चाळीशीनंतर 'या' 5 सवयी जीवघेणा, हृदय आणि मेंदूवर विपरीत परिणाम

मुंबई : 5 common lifestyle Mistakes : आजकाल कमी वयात हृदयविकाराचा धोका निर्माण होतो. याच कारण आहे लाइफस्टाइल आणि खाद्यसंस्कृती. जर तुम्ही डाएटचा विचार करत नसाल, व्यायाम करत नसाल तर ही धोक्याची घंटा आहे. तसेच याचा परिणाम तुमच्या मानसिक आरोग्यावर देखील होतो. 

व्यायाम न करणं पडलं भारी 

वयाच्या चाळीशीनंतर व्यायाम केला नाही तर ते तुमचे नुकसान करू शकते. या वयात तुमच्यासाठी रोजचा व्यायाम आवश्यक आहे. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत ध्यान आणि वर्कआउट्सचा समावेश करा. यामुळे तुम्ही लठ्ठपणा आणि हृदयाशी संबंधित आजार टाळाल.

चुकीच्या पद्धतीत बसणे 

चुकीच्या पद्धतीत बसणे हे तुम्हाला त्रासदायक ठरू शकते. हाडांचा त्रास आणि पेशींचा त्रास निर्माण होऊ शकतो. यामुळे मणक्याचा त्रास निर्माण होऊ शकतो. 

धूम्रपान 

धुम्रपान करू नका. धुम्रपान म्हणजे धूम्रपानामुळे श्वसनसंस्थेचे नुकसान होते. यामुळे हृदयविकाराचा धोकाही वाढतो.

मेंदूचा व्यायाम देखील सर्वात महत्वाचा 

वयाच्या चाळीशीनंतर मेंदूचा व्यायाम तुमच्यासाठी महत्त्वाचा आहे. याकडे दुर्लक्ष केल्यास अल्झायमर रोग किंवा स्मरणशक्ती कमी होऊ शकते. मेंदूच्या व्यायामासाठी अवश्य वेळ काढा. दैनंदिन दिनचर्येत त्याचा समावेश करा.

दररोज ब्लड प्रेशर चेक करा

जर तुम्ही वेळोवेळी तुमच्या रक्तदाबाचे निरीक्षण केले नाही तर ते तुमच्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. बीपी असलेल्या रुग्णांना किडनीचे आजार आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. त्यामुळे बीपीचे नियमित निरीक्षण करा आणि ते नियंत्रणात ठेवण्यासाठी डॉक्टरांच्या सल्ल्याने औषधे घ्या.