Period Pain Relief Tips: मासिक पाळीमध्ये होतात प्रचंड वेदना? मग वापरा 'हे' सोपे उपाय देतील आराम..

Period Pain Relief Tips in Marathi: बहुतांश  स्त्रियांसाठी, मासिक पाळी ही अस्वस्थता आणि वेदनांचा काळ असू शकतो. पेटके, डोकेदुखी आणि फुगणे यामुळे तुमचा दैनंदिन व्यवहार करणे कठीण होऊ शकते. सुदैवाने, मासिक पाळी दरम्यान वेदना कमी करण्यासाठी आणि महिन्याचा हा काळ अधिक सुसह्य करण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत. (How to get a rid of pain in periods Women health period cramp reduce Tips in marathi)

योगा -

सौम्य योगासने मासिक पाळी दरम्यान वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात. पुढे वाकलेली बसलेली, मांजर-गायीची पोज आणि मुलाची पोझ यांसारखी पोझ तुमच्या पाठीच्या खालच्या आणि पोटातील स्नायूंना ताणून आराम करण्यास मदत करू शकतात.

अरोमाथेरपी -

लॅव्हेंडर, पेपरमिंट आणि कॅमोमाइल सारख्या आवश्यक तेले मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतात. डिफ्यूझरमध्ये फक्त काही थेंब घाला किंवा वाहक तेल मिसळा आणि तुमच्या खालच्या ओटीपोटावर लावा.

मॅग्नेशियम -

मॅग्नेशियम हे एक महत्त्वाचे खनिज आहे जे मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते. तुम्ही सप्लिमेंट घेऊन किंवा पालक, बदाम आणि एवोकॅडो यांसारखे पदार्थ खाऊन तुमचे मॅग्नेशियमचे सेवन वाढवू शकता.

हीट थेरपी -

तुमच्या खालच्या ओटीपोटात उष्णता लावल्याने मासिक पाळीच्या वेदना कमी होण्यास मदत होते. अस्वस्थता कमी करण्यासाठी तुम्ही हीटिंग पॅड, उबदार टॉवेल वापरू शकता किंवा उबदार आंघोळ करू शकता.

अॅक्युपंक्चर -

अॅक्युपंक्चर ही एक पर्यायी थेरपी आहे ज्यामध्ये तुमच्या शरीरावरील विशिष्ट बिंदूंमध्ये सुया घालणे समाविष्ट आहे. हे वेदना कमी करण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि मासिक पाळीत विश्रांती घेण्यास मदत करू शकते.

हर्बल उपाय -

आले, हळद आणि दालचिनी यांसारख्या काही औषधी वनस्पती जळजळ कमी करण्यास आणि मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यास मदत करतात. तुम्ही या औषधी वनस्पती चहा म्हणून पिऊ शकता किंवा त्यांना पूरक म्हणून घेऊ शकता.

कॅफिन आणि अल्कोहोल टाळा -

कॅफीन आणि अल्कोहोल मासिक पाळीची लक्षणे खराब करू शकतात आणि वेदना आणखी वाढवू शकतात. तुमच्या कालावधी दरम्यान या पदार्थांचे सेवन मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा.

तुमच्या शरीराचे ऐकणे आणि जेव्हा तुम्हाला आवश्यक असेल तेव्हा विश्रांती घेणे महत्त्वाचे आहे आणि तुमच्या मासिक पाळीत वेदना तीव्र असल्यास किंवा कायम राहिल्यास, तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करण्याचे सुनिश्चित करा. योग्य स्व-काळजी आणि व्यवस्थापन तंत्रांसह, तुम्ही तुमचा कालावधी कमी वेदनादायक अनुभव बनवू शकता. (How to get a rid of pain in periods Women health period cramp reduce Tips in marathi)