शरीरात 'ह्या' घटकाची कमी असल्यास दिसतात हि लक्षणे, वेळीच व्हा सावध अन्यथा...

iron deficiency symptoms

Iron Deficiency Symptoms in Marathi: शरीरात लोहाच्या (iron deficiency) कमतरतेमुळे आरोग्यासाठी अनेक परिणाम होतात. त्वचेसह डोळ्यांवरही (Health News) त्याचा विपरित परिणाम जाणवतो. शरीरातील लोह कमी झाले आहे, याबाबत आपल्याला अनेक लक्षण जाणवतात. तुम्हाला माहित आहे का, लोहाची कमतरता अनेक कारणांमुळे उद्भवू शकतात. आहारात लोहाचे अपुरे सेवन, शरीराद्वारे लोहाचे खराब शोषण किंवा वाढीमुळे किंवा रक्त कमी झाल्यामुळे लोहाची गरज वाढवणे अत्यंत गरजेचं आहे. लोहाच्या कमतरतेची लक्षणे परिस्थितीच्या तीव्रतेनुसार बदलू शकतात. उदा. थकवा, अशक्तपणा, फिकट त्वचा, श्वास लागणे, चक्कर येणे, डोकेदुखी आणि लक्ष विचलित होणे, आदी लक्षणांचा समावेश आहे.

लोहाच्या कमतरतेच्या उपचारांमध्ये विशेषत: आहार किंवा पूरक पदार्थांद्वारे लोहाचे सेवन वाढवणे गरजेचं असतं. लोहयुक्त खाद्यपदार्थांमध्ये लाल मांस, चिकन, मासे, बीन्स, मसूर, टोफू, पालक आणि मजबूत तृणधान्याचा आहारात समावेश करावा. लोहयुक्त टॅबलेट,कॅप्सूल किंवा द्रव स्वरूपात देखील उपलब्ध आहेत आणि हेल्थकेअर व्यावसायिकाच्या निर्देशानुसार घ्यायला हवा. 

शरीरातील लोहाची कमतरता हे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्त्राव किंवा रक्तविकार यासारख्या अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीचे लक्षणं असू शकतात, हे लक्षात घेणं गरजेचं आहे. तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असल्यास समजा तुमच्या शरीरात लोहाची कमतरता आहे. तुम्ही वैद्यकीय सल्ला घेऊ शकतात.

शरीरातील लोहाची कमतरता दर्शवणारी लक्षणं कोणती?

थकवा

रक्तातील ऑक्सिजन वाहून नेणाऱ्या हिमोग्लोबिनच्या निर्मितीसाठी लोह आवश्यक आहे. शरीरातील लोहाची पातळी कमी झाल्यास पुरेसं हिमोग्लोबिन तयार करू शकत नाही, ज्यामुळे थकवा आणि अशक्तपणा येतो.

श्वासोच्छवासाचा त्रास

रक्तातील ऑक्सिजनच्या कमी पातळीमुळे श्वासोच्छवासाचा त्रास होऊ शकतो, अगदी कमी शारीरिक श्रम देखील.

फिकट गुलाबी त्वचा

हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी पुरेसं लोह आवश्यक होऊ शकतं. तेव्हा त्वचा फिकट गुलाबी दिसू शकते. पांढरी किंवा पिवळसर रंगाची दिसू लागते. 

नखे ठिसूळ होतात

लोहाच्या कमतरतेमुळे गंभीर प्रकरणांमध्ये नखे पातळ, ठिसूळ होतात. चमच्याच्या आकाराची होऊ शकतात.

डोके दुखी

शरीरातील लोहाची कमतरता असलेल्या काही लोकांना डोकेदुखीचा अनुभव येऊ शकतो. चक्कर येणे, लवकर उभे राहता येत नाही. अंग थरथरणे, अशी लक्षणे दिसतात. 

चिडचिडेपणा

शरीराती लोहाची कमतरता मूडवर परिणाम करू शकते. चिडचिड, नैराश्य आणि चिंता निर्माण करू शकते.