लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी lunch मध्ये काय खावं? वजन कमी करण्याचा मूलमंत्र

Tips for Weight Loss : वजन कमी करणे हा निरोगी राहण्याचा आणि आजारांपासून दूर राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. कारण वजन कमी केल्याने तुमच्या शरीरात साठवलेली चरबी आणि कॅलरीज देखील कमी होतात. हे शरीराचे अतिरिक्त वजन कमी करते आणि तुम्हाला सडपातळ बनवते. त्याच वेळी, वजन कमी झाल्यामुळे, मूत्रपिंड, पाय, मूत्रपिंड-यकृत यासारख्या महत्त्वाच्या अवयवांवर दबाव देखील कमी होतो. यामुळे हे सर्व अवयव निरोगी राहतात आणि आजारी पडण्याचा धोका देखील कमी होतो.

वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात, लोक अनेकदा स्वतःच्या शरीराचे नुकसान करतात. बरेच लोक, लवकर किंवा जास्त प्रयत्न न करता वजन कमी करण्यासाठी, दिवसभर उपाशी राहतात किंवा बाजारातून विकत घेतलेली विविध प्रकारची औषधे किंवा पूरक आहार घेऊ लागतात. हे सर्व तुम्हाला गंभीर आजारी बनवू शकते. तर निरोगी वजन कसे कमी करावे आणि कमी प्रयत्नात वजन कमी करण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे. 

कठोर परिश्रम करूनही सहज वजन कमी करता येते. तुम्हाला फक्त शिस्त लावावी लागेल आणि तुम्हाला अनेक गोष्टींची काळजी घ्यावी लागेल. यासाठी आहारात बदल करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. 
निरोगी आहाराचे पालन करा
शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी तसेच वजन कमी करण्यासाठी, तुम्हाला निरोगी आणि संतुलित आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो. जर तुम्हाला तुमचा लठ्ठपणा कमी करायचा असेल तर संतुलित आहार घ्या. यासाठी तुम्ही या गोष्टी खाऊ शकता-

हिरव्या भाज्या,ताजी आणि हंगामी फळे
वजन कमी करण्यासाठी नाश्त्यात आणि दुपारच्या जेवणात काय खावे? (वजन कमी करण्यासाठी नाश्त्यात किंवा दुपारच्या जेवणात काय खावे)
पोषणतज्ञांच्या मते, वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या लोकांनी नेहमी नाश्त्यात आणि दुपारच्या जेवणात असे पदार्थ खावेत ज्यामुळे त्यांचे पोट बराच वेळ भरलेले वाटते. वजन कमी करण्यासाठी उच्च प्रथिने आणि फायबरयुक्त पदार्थ खाणे चांगले आहे. ते पचायला वेळ लागतो आणि या प्रक्रियेत शरीर कॅलरीज आणि चरबी जाळते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

वजन कमी करण्यासाठी हायड्रेटेड रहा
जर तुम्हाला व्यायाम न करता वजन कमी करायचे असेल तर पाणी पिण्याची सवय तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. जास्त पाणी पिल्याने तुमच्या शरीरातील घाण साफ होते आणि शरीरात रक्ताभिसरण देखील सुधारते. हायड्रेटेड राहिल्याने शरीरातील चयापचय वाढतो, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

(Disclaimer -  वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)