கோடையில் ஒற்றைத் தலைவலி, அதாவது மைக்ரேன் தலைவலி மக்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்கிறது. ஒற்றைத் தலைவலி தலையின் ஒரு பக்கத்தில் ஏற்படுகிறது. இது தொடர்ச்சியாக பல நாட்கள் இருந்து தொந்தரவு செய்கிறது.
மைக்ரேன் வலி மூளையில் உள்ள நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறு காரணமாக ஏற்படுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படும் போது குமட்டல், வாந்தி சங்கடம் ஏற்படுவதோடு ஒளி மற்றும் உரத்த சத்தத்தால் தொந்தரவு ஏற்படுகிறது.
மூளையதிர்ச்சி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி என்பது ஒரு சிக்கலான கோளாறு ஆகும். கோடையில் ஒற்றைத் தலைவலி வருவதற்கு உணவு உண்ணாமல் இருப்பது, வெயிலில் இருப்பது, உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவாக இருப்பது, போதுமான தூக்கம் இல்லாதது எனப் பல காரணங்கள் உள்ளன. ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியம்.
ஒற்றைத் தலைவலி ஒரு நரம்பியல் பிரச்சனையாகும். இதில், ஒரு பக்கம் தலையில் வலி அதிகமாக இருக்கும். பருவகால மாற்றத்தில் இந்த வலி அதிகமாகத் தொந்தரவு செய்வது வழக்கம். கோடையில், மக்கள் வெயிலில் வெளியே சென்றவுடனேயே இந்த வலியை எதிர்கொள்கிறார்கள். இந்த வலி பல நாட்கள் நீடிக்கும். ஆயுர்வேதத்தின்படி ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பல வித சிகிச்சைகள் உள்ளன. அவற்றை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
- நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்பட்டால், குளிர்ச்சியான மற்றும் வெப்பமான சூழலில் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஏர் கண்டிஷனரில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், அங்கிருந்து நேரடியாக அதிக வெப்பத்தில் செல்ல வேண்டாம். ஏசி-ஐ நிறுத்திவிட்டு, சிறிது நேரம் அதில் இருந்துவிட்டு, பின்னர் வெளியே செல்லவும். குளிர் சூடு என மாறும்போது அது ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது.
- மைக்ரேன் தசைகள் வீக்கத்தால் ஏற்படலாம். வீக்கத்தைக் குறைக்க ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்தவும்.
- ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்த்து குடித்து வந்தால் ஒற்றைத் தலைவலியில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.
மேலும் படிக்க | Weight Loss Drinks: கோடையில் இந்த பானங்களை குடித்தால், சட்டுனு எடையை குறைக்கலாம்
- வெதுவெதுப்பான நீரில் சில துளிகள் லாவெண்டர் எண்ணெயை விட்டு அதை நுகர நிவாரணம் கிடைக்கும்.
- கோடை காலம் வந்தவுடன் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். குளிர்ந்த நீரை உட்கொள்வது ஒற்றைத் தலைவலி பிரச்சனையை அதிகரிக்கும்.
- கோடையில் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்வதாக இருந்தால், சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும்போது சன்கிளாஸ் அணிந்து, எப்போதும் குடையை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
- கடுமையான வெயிலில் வெளியே செல்லாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கோடையில் கடுமையான சூரிய ஒளி காரணமாக தலைவலி பிரச்சனை அதிகரிக்கலாம்.
- கோடையில் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும். அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- கோடையில் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். டீ மற்றும் காபி உட்கொள்வதால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்.
- ஒற்றைத் தலைவலியை நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பினால், காலையில் பச்சை புல் மீது நடக்கவும். நடைப்பயிற்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்குகிறது.
- யோகா செய்வதால் ஒற்றைத் தலைவலியில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். தினமும் 10 நிமிடம் யோகா செய்வதன் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலியில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.
- கோடையில் வலி ஏற்படாமல் இருக்க சூப், எலுமிச்சைப்பழம், இளநீர், மோர், லஸ்ஸி போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- பழங்கள் மற்றும் பச்சைக் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், ஒற்றைத் தலைவலியில் இருந்து விடுபடலாம்.
- உப்பு மற்றும் குளிர் பானங்கள் உட்கொள்வதை குறைக்கவும். மதுவைத் தவிர்க்கவும்.
மேலும் படிக்க | மன ஆரோக்கியத்திற்கும் உடல்நலனுக்கும் ஏற்ற சூப்பர் சாலடுகள்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
