நவீன வாழ்க்கையின் வேகமான ஓட்டத்தில், நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை வடிவமைப்பதில் உணவுத் தேர்வுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. தற்கால ஊட்டச்சத்து தொடர்பாக மேற்கொள்ளப்பட்ட பல்வேறு ஆய்வுகளில், சர்க்கரையை உணவிலிருந்து முற்றிலும் நீக்கினால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் பன்முக அம்சங்களையும், நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் அது ஏற்படுத்தக்கூடிய ஆழமான விளைவுகளையும் பற்றி மருத்துவ ஆராய்ச்சிகளில் விரிவாக குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு உணவில் இருந்து சர்க்கரையை நீக்கினால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் வியக்கத்தக்க மாற்றங்களை கொடுக்கும். இது உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைத்து மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
உடல் எடை கட்டுப்பாடு:
சர்க்கரை நுகர்வை முற்றீலுமாக தவிர்ப்பதினால், உடனடி மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளில் ஒன்று, (Health Tips) பயனுள்ள உடல் எடை மேலாண்மை ஆகும். அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது உடல் பருமனை அதிக ஆபத்தில் விளைவிக்கலாம். சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பெரும்பாலும் வெற்று கலோரிகளில் அதிகமாக உள்ளன. ஊட்டச்சத்து என்பது இல்லவே இல்லை எனலாம். சர்க்கரையைக் குறைப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தலாம். சர்க்கரையை அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது, உடலின் பல உறுப்புகளைச் சுற்றி கொழுப்பு சேரத் தொடங்குகிறது, மேலும் அது பல நோய்களையும் ஏற்படுத்துகிறது.
சர்க்கரை நோயின் ஆபத்து குறையும்
அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் ஆபத்துடன் நேரடி தொடர்புடையது. அதிக சர்க்கரை நுகர்வு இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு வழிவகுக்கும். இதனால், உடலின் செல்கள் இன்சுலினுக்கு குறைவாக எதிர்வினை அளிக்கின்றன. இதன் விளைவாக இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது. உணவில் இருந்து சர்க்கரையை குறைப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைத் தணிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தலாம், இதன் மூலம் நீண்டகால வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்.
மேலும் படிக்க | கண்களை பாதிக்கும் ‘பயோடின்’ குறைபாடு... உணவில் சேர்க்கவேண்டியவை!
மேம்பட்ட மன தெளிவு மற்றும் மனநிலை:
மன ஆரோக்கியத்தில் சர்க்கரையின் தாக்கம் தற்காலிக ஆற்றல் ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு அப்பாற்பட்டது. அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியுடன் தொடர்புடையது மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளின் அதிக ஆபத்து. சர்க்கரை நுகர்வு குறைப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் மேம்பட்ட மன தெளிவு, மேம்பட்ட கவனம் மற்றும் மிகவும் நிலையான மனநிலையை அனுபவிக்கலாம். இது இரத்தச் சர்க்கரைக் கூர்மைகள் மற்றும் செயலிழப்புகளைத் தவிர்ப்பதற்குக் காரணம், இது அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:
உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரையை குறைப்பது உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு வரம். அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் பல் சிதைவு மற்றும் பல் துவாரங்களுக்கு முதன்மையான பங்களிப்பாகும். சர்க்கரைகள் வாயில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு சர்க்கரை விருந்தாக செயல்படுகின்றன, இது பல் எனாமலை அரிக்கும் அமிலங்களின் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது. சர்க்கரை நுகர்வைக் குறைப்பதன் மூலம், உங்கள் முத்து போன்ற வெள்ளை பற்ககளைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான ஈறுகளை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த வலுவான பல் சுயவிவரத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
சிறந்த சரும ஆரோக்கியம்:
சரும ஆரோக்கியத்தில் சர்க்கரையின் தாக்கம் குறிப்பிடத்தக்கது. அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது சருமத்தில் சுருக்கம், முகப்பரு மற்றும் பிற சரும பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. சர்க்கரை நுகர்வு குறைப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் சரும ஆரோக்கியத்தில் மேம்பாடுகளை கவனிக்கலாம். முகப்பரு வெடிப்புகள் குறையும். சரும பிரகாசமகா இருக்கும்.
பொறுப்புத் துறப்பு: எங்கள் கட்டுரை தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
