குளிர்காலத்தில் உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த இந்த 3 வகையான பழச்சாறுகளை உணவில் சேர்த்து கொள்ளுங்கள்.
இந்த குளிர் காலத்தில் உணவு மற்றும் பானங்களை பார்த்து பார்த்து சாப்பிடும் நிலை ஏற்படும். கோடை காலத்தை விட குளிர்காலத்தில் பசி அதிகமாகும், ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான உணவு பொருட்களும் கிடைக்கும்.
பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் எளிதாகக் கிடைக்கின்றன. குளிர்காலத்தில் தாகம் குறைவாக இருக்கும், ஆனால் இந்த பருவத்தில் சில பழ சாறுகள் மிகவும் நல்லது.
அன்னாசி பழம் குளிர்காலத்தில் அன்னாசி பழச்சாறு சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். இவை எடை குறைப்புக்கு மட்டுமின்றி எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் சிறந்தவை. கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் கே போன்ற பண்புகள் இந்த சாற்றில் காணப்படுகின்றன.
ஆரஞ்சு பழம் குளிர்காலத்தில் ஆரஞ்சு ஜூஸ் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். இதில் வைட்டமின் சி ஏராளமாக உள்ளது, இது எலும்புகளில் கொலாஜன் தயாரிப்பதில் சிறப்புப் பங்கு வகிக்கிறது. ஆரஞ்சு பழச்சாற்றை வீட்டிலேயே எளிதாக தயாரித்து உட்கொள்ளலாம்.
பச்சை சாறு குளிர்காலத்தில் பச்சை சாறு மிகவும் விரும்பப்படுகிறது. கீரை போன்ற பச்சைக் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்தி பச்சை சாறு தயாரிக்கப்படுகிறது, அதில் ஆம்லாவும் கலக்கப்படுகிறது. இந்த பச்சை சாற்றை உட்கொள்வது எலும்புகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
