கண்பார்வை குறைபாடு என்பது முதியவர்களுக்கு இருக்கும் பிரச்சனையாக இருந்த காலம் போய், இப்போது இளைஞர்கள் மற்றும் குழந்தைகளிடையே கூட ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. இந்நிலையில், உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் 7 சிறந்த உணவுகளை பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்
கண் பார்வையை கூர்மையாக்கவும் கண் நோய் எதுவும் அண்டாமல் இருக்கவும், விட்டமின் ஏ சத்துடன் ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் விட்டமின் சி மற்றும் கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகள் மிகவும் முக்கியம்.
பல காரணங்களால் கண்பார்வை குறைபாடு ஏற்படும். ஊட்டத்சத்து குறைபாடு, நரம்பியல் பிரச்சனைகளும் இதில் அடங்கும். கண ஆரோக்கியத்தை சரியாக கவனைத்துக் கொள்ளவில்லை என்ரால், கண் நோய்கள், மங்கலான பார்வை அல்லது சிறு வயதிலேயே கண்பார்வை குறைபாடு ஆகியவை ஏற்படலாம். இந்நிலையில், உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் 7 சிறந்த உணவுகளை பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.
முட்டையில் லுடீன், ஜீயாக்சாண்டின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் கண்களை தீங்கு விளைவிக்கும் நீல ஒளியிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. அவை வைட்டமின் ஏ இன் மூலமாகும், இது சரியான பார்வையை பராமரிக்கவும் மாலைக் கண் நோயை தடுக்கவும் முக்கியமானது.
கேரட் மாலைக்கண் நோய் மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவிலிருந்து உங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. கேரட்டில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கிறது. இதில் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் உள்ளது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் நீல ஒளியை வடிகட்டுவதன் மூலம் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, கண்புரை அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
ப்ரோக்கோலியில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு (AMD) மற்றும் கண்புரை அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது வைட்டமின் சி இன் நல்ல மூலமாகும், இது கண்ணின் இரத்த நாளங்களில் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது. இதில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது, நீரிழிவு ரெட்டினோபதி ஆபத்தை குறைக்கிறது.
நட்ஸ்கள் மற்றும் உலர் பழங்களில் நிறௌந்துள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்ககள் வயது தொடர்பான சிதைவிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த கண் செயல்பாட்டை பராமரிக்கின்றன. இவற்றில் உள்ள வைட்டமின் ஈ ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உங்கள் கண்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் கண் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. அவை துத்தநாகத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது உங்கள் விழித்திரையின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
பச்சை காய்கறிகள் பல ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. இது லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின், சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் ஏற்றப்பட்டுள்ளது, அவை உங்கள் கண்களை தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. பச்சைக் காய்கறிகளில் உள்ள அதிக அளவு வைட்டமின் சி உங்கள் கண்களில் ஆரோக்கியமான இரத்த நாளங்களை ஊக்குவிக்கிறது.
மீனில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்துள்ளது. இது கண்களை வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு மற்றும் உலர் கண் நோய்க்குறியிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. கிளௌகோமா அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
பொறுப்புத் துறப்பு: எங்கள் கட்டுரை தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.
