நமது உடலுக்கு புரதம் மிகவும் முக்கியமானது. நமது உடல் முழுவதும் புரதத்தால் மட்டுமே உருவாகிறது. அதனால்தான் அனைவரும் தங்கள் உணவில் புரதத்தை சேர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஏனெனில் இதில் அதிக புரதச்சத்து இருப்பதால் காலை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
பாலில் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால், காலை உணவில் பாலை சேர்க்கவும்.
பாலாடைக்கட்டி என்பது ஒரு வகை சீஸ் ஆகும், இதில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் அதிக புரதம் உள்ளது. நீங்கள் உணவில் பாலாடைகட்டி சேர்த்துக் கொண்டால், உங்கள் எடையை படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம்.
பாதாம் ஒரு உலர் பழமாகும், இதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். எனவே, நீங்கள் எடை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் காலை உணவில் பாதாமை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
முட்டையில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. எனவே, எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் காலை உணவில் முட்டைகளை சேர்க்கலாம். (பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
