शीतलहर के साथ प्रदूषण की चपेट में उत्तर भारत, इन 6 तरीकों से करें फेफड़ों की सुरक्षा

उत्तर भारत इन दिनों भीषण शीतलहर की चपेट में है. दिल्ली में ठंड का रिकॉर्ड टूट रहा है और न्यूनतम तापमान लगातार गिर रहा है. इस कड़ाके की ठंड के साथ ही वायु प्रदूषण का स्तर भी बढ़ रहा है, जो सांस लेने में तकलीफ और फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है. खासकर दमा के रोगियों और बुजुर्गों के लिए यह स्थिति और भी गंभीर हो सकती है.

लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है! कुछ सावधानियों को अपनाकर आप खुद को और अपने परिवार को सर्दी के प्रदूषण से बचा सकते हैं और फेफड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं, आइए जानें ऐसे 6 टिप्स जो फेफड़ों की सुरक्षा में आपकी मदद करेंगे.

मास्क पहनें
घर से बाहर निकलते समय N95 या KF95 मास्क पहनना सबसे प्रभावी तरीका है. ये मास्क हवा में मौजूद छोटे-छोटे प्रदूषण कणों को फिल्टर करते हैं और फेफड़ों तक पहुंचने से रोकते हैं. मास्क को ठीक से पहनना सुनिश्चित करें और उसे गीला होने पर बदल दें.

घर को हवादार रखें
सर्दी के मौसम में खिड़कियां और दरवाजे बंद रखने का मन होता है, लेकिन घर को हवादार रखना बहुत जरूरी है. सुबह और शाम के समय थोड़ी देर के लिए खिड़कियां खोलें ताकि ताजी हवा अंदर आ सके और प्रदूषित हवा बाहर निकल सके. एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल भी घर के अंदर हवा की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.

ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
ठंडी हवा ड्राई होती है, जो नाक और गले में जलन पैदा कर सकती है और सांस लेने में तकलीफ बढ़ा सकती है. ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल हवा में नमी बनाए रखने में मदद कर सकता है. हालांकि, ह्यूमिडिफायर को ठीक से साफ रखना जरूरी है ताकि उसमें फफूंद न पनप सके.

गर्म ड्रिंक पिएं
गर्म पानी, सूप या हर्बल टी पीने से नाक और गले की नमी बनी रहती है और खांसी-जुकाम का खतरा कम होता है. गर्म ड्रिंक शरीर को गर्म रखने में भी मदद करते हैं.

खान-पान का ध्यान रखें
विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन फेफड़ों की सेहत के लिए अच्छा होता है. हल्दी, अदरक और लहसुन जैसे मसाले भी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं. जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड से बचें, क्योंकि इनमें पोषक तत्व कम होते हैं और ये वायुमार्ग में जलन पैदा कर सकते हैं.

डॉक्टर की सलाह लें
यदि आपको सांस लेने में तकलीफ, खांसी या बुखार जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें. किसी भी प्रकार की दवा का सेवन डॉक्टर की सलाह के बिना न करें.