How To Lose Weight Fast: कई लोगों की जैसे जैसे उम्र बढ़ती है वैसे ही उनका वजन भी धीरे धीरे बढ़ने लगता है. हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे टिप्स जो शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आपकी मदद जरूर करेंगे .
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5 "Weight Loose Tips: 35 की उम्र के बाद इस तरह करें वजन कम, बॉडी रहेगी फिट")
Losing Weight After 35: जैसे जैसे उम्र बढ़ती है वैसे ही उनका वजन भी धीरे धीरे बढ़ने लगता है. ऐसा होने के पीछे भी कारण है जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, ऐसे में आपका मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है.लेकिन फिर भी आप अगर अपनी डाइट या फिर खान-पान का ख्याल रखें तो भी आपका वजन आपके कंट्रोल में रह सकता है. ऐसे में हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे टिप्स जो शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आपकी मदद जरूर करेंगे .
इन तरीकों से 35 की उम्र में भी वजन होगा कम-
मेटाबोलिज्म बढ़ाने वाले फूड-
मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए आप ग्रीन टी पी सकते हैं. यह आपके लिए फायदेमंद साबित जरूर होगी. आप चार कप ग्रीन टी पीने से शरीर के वजन को और साथ ही साथ सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर को भी कम कर सकते हैं. इसके साथ मछली और काली मिर्च भी आपके शरीर की चर्बी को कम करने में बेहद मददगार साबित होगी. जबकि शिमला मिर्च में पाए जाने वाले कैपसाइसिन शरीर में अधिक गर्मी पैदा करने और अधिक कैलोरी को जलाने में मदद करते
पानी का करें सेवन-
पानी आपके मेटाबॉलिज्म को काफी हद तक बूस्ट करता है. आप अगर सही मात्रा में पानी का सेवन करते हैं तो यह आपको बीमारियों से लड़ने में भी मदद करेगा. आधा लीटर पानी पीने से एक घंटे तक आपके मेटाबॉलिज्म को 25% तक बूस्ट मिलता है जिससे कैलोरीज की मात्रा को भी तेजी से बढ़ कर पाता है.
रूटीन करें फॉलो -
हो सकता है कि आपकी नींद पूरी ना हो पा रही हो जिसके कारण आपका वजन बढ़ रहा हो. इसीलिए आपको नींद को पूरा करने की कोशिश करें. साथ ही साथ अपने खानपान पर भी ध्यान जरूर दें क्योंकि अच्छा खाना ही आपके वजन को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. इसके साथ अपने ब्रेकफास्ट पर भी खास ध्यान दें.
