Digestion Tips: നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ദഹനത്തെ വളരെയധികം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ (digestive system) മോശമായി ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആരോഗ്യം മോശമാകും. ഇതുമൂലം നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഭക്ഷണത്തെ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കാൻ കഴിയില്ല അതുമൂലം ദഹനം നടക്കില്ല.
ഭക്ഷണം ശരിയായി ദഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വായു, ഗ്യാസ്, ഛർദ്ദി, ആമാശയത്തിലോ നെഞ്ചിലോ എരിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഏകദേശം രണ്ട് മണിക്കൂറോളം നമ്മുടെ വയറ്റിൽ തങ്ങും. അതിനുശേഷം അത് ചെറുകുടലിലേക്ക് പോകുന്നു. അവിടെ അത് വീണ്ടും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെടും.
Also Read: Immunity Booster: വേപ്പും കൽക്കണ്ടും ഒരുമിച്ച് കഴിക്കുന്നത് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും
ഒടുവിൽ ഭക്ഷണം വൻകുടലിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു, അവിടെ അവശേഷിക്കുന്ന പോഷണവും വെള്ളവും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും തുടർന്ന് മലം മലാശയത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കരളും പാൻക്രിയാസും ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
നല്ല ദഹനത്തിന് ചെയ്യേണ്ട 5 കാര്യങ്ങൾ (5 things to do for good digestion)
പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ റുജുത ദിവേക്കറുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണം...
>> ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നെയ്യും ശർക്കരയും കഴിക്കുക.
>> ദിവസവും രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക.
>> ഉണക്കമുന്തിരി ചേർത്ത തൈര് കഴിക്കുക.
>> ദിവസേന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
>> ഉച്ചയ്ക്ക് കുറഞ്ഞത് 15-20 മിനിറ്റെങ്കിലും ഉറങ്ങുക.
Also Read: Double Chin Removal: നിമിഷം കൊണ്ട് ഇരട്ട താടി അപ്രത്യക്ഷമാക്കാം, കാണുന്നവർക്ക് മനസിലാകില്ല!
നല്ല ദഹനത്തിന് ചെയ്യരുതാത്ത 5 കാര്യങ്ങൾ (5 things not to do for good digestion)
പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ റുജുത ദിവേക്കർ പറയുന്നതനുസരിച്ച് ദഹനം ശരിയായി നിലനിർത്താൻ ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യരുത്
>> വെള്ളത്തിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാക്കരുത്
>> വൈകുന്നേരം 4 മണിക്ക് ശേഷം ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കരുത്.
>> ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗം ശരിയായി സൂക്ഷിക്കുക. അതായത് ചോറിനേക്കാളും റൊട്ടിയെക്കാളും കൂടുതൽ പയറുകളോ പച്ചക്കറികളോ കഴിക്കരുത്.
>> ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നെയ്യ്, തേങ്ങ, നിലക്കടല മുതലായവ നീക്കം ചെയ്യരുത്.
>> ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും, വ്യായാമവും ഉപേക്ഷിക്കരുത്.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE Hindustan App. ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ Twitter, Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
