Memory Power: മറവി എന്നത് മനുഷ്യസഹജമാണ്. ഇത് ഒരു പരിധിവരെ പ്രശ്നമില്ല. എന്നാല്‍, കാര്യങ്ങള്‍ പെട്ടെന്ന് മറക്കുക എന്നത് ഒരു ഘട്ടം കടക്കുമ്പോള്‍ അത് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളായി മാറും.
മറവി ഒരു രോഗമാണ്. അതുകൂടാതെ ഇത് പല തരമുണ്ട്. അതിലൊന്നാണ് ഷോര്‍ട്ട് ടേം മെമ്മറി ലോസ് അധവാ ഹ്രസ്വകാല മറവി. ഒരു വ്യക്തി ഒരു കാര്യം കേട്ടയുടനെ, അതായത് ഏതാനും മിനിറ്റുകള്‍ക്കുള്ളില്‍ ഒരു സംഭവമോ സ്ഥലമോ മറക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഷോര്‍ട്ട് ടേം മെമ്മറി ലോസ്. ഇത് ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്. ഈ അവസ്ഥയില്‍ ഒരു വ്യക്തി ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് കാര്യങ്ങള്‍ മറക്കാന്‍ തുടങ്ങുന്നു. എന്നാല്‍ പിന്നീട് അവര്‍ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും വീണ്ടും ഓര്‍ക്കും.
Also Read: Fennel Oil Benefits: ജലദോഷം മുതൽ ചർമ്മകാന്തി വരെ, സവിശേഷമാണ് പെരുംജീരകം എണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങള്‍
ഈ അവസ്ഥ സാധാരണമാണ് എങ്കിലും ഇത് ഗുരുതരമാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ അവസ്ഥ ഗുരുതരമാകുമ്പോള്‍ അവര്‍ ചികിത്സ തേടേണ്ട ഒരു പ്രശ്‌നമായി മാറുന്നു അതിനാല്‍, ഈ അവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങളും അതിനുള്ള പ്രതിവിധിയും കണ്ടെത്തേണ്ടത്‌ അനിവാര്യമാണ്. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നതനുസരിച്ച് ഇത് ഒരുതരം മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നമാണ്. ഒരു വ്യക്തി ഈ പ്രശ്നത്തിന്‍റെ പിടിയിലായിരിക്കുമ്പോള്‍ അയാള്‍ക്ക് തന്നെ അറിയില്ല ഈ ഒരു പ്രശ്നത്തിന്‍റെ ഭീകരത. എന്നാല്‍, ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ ഈ രോഗത്തിന്‍റെ ചില ലക്ഷണങ്ങള്‍ കണ്ടെത്താനും സമയത്തിനുള്ളില്‍ പരിഹരിക്കാനും സാധിക്കും.
Also Read: Eyebrows and Personality: പുരികത്തിന്‍റെ ആകൃതി നിങ്ങളെപ്പറ്റി എന്താണ് പറയുന്നത്?
ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്‍റെയും തലച്ചോറിന്‍റെയും ആരോഗ്യം കാക്കുന്നതില്‍ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നല്ല ഓർമ്മശക്തിയുള്ളത് നമ്മുടെ ജോലി ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും പഠനത്തിൽ മികച്ച പ്രകടനം നടത്തുന്നതിനും പൊതുവെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിനും മാത്രമല്ല സഹായിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, എല്ലാവർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ മറക്കുന്ന നിമിഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ജീവിതം തിരക്കിലായിരിക്കുമ്പോൾ. ഇത് തികച്ചും സാധാരണമായ ഒരു സംഭവമാകുമെങ്കിലും, മോശം ഓർമ്മശക്തി വളരെ നിരാശാജനകമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയോ, ജോലി ചെയ്യുന്ന പ്രൊഫഷണലോ, വീട്ടമ്മയോ അല്ലെങ്കിൽ മുതിർന്ന പൗരനോ ആകട്ടെ, എല്ലാവർക്കും നല്ല ഓർമ്മശക്തി വേണം.
നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ വഴികൾ ഇതാ...
1. മാനസിക വ്യായാമം: പസിലുകൾ, വായന, ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കൽ എന്നിവയെല്ലാം മാനസിക പ്രവർത്തനവും ചടുലതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായകമാകും.
2. നല്ല രാത്രി ഉറക്കം: ഉറക്കത്തിൽ മസ്തിഷ്കം വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും സംഭരിക്കുകയും ഏകീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഒരു ദിവസം 7-8 മണിക്കൂർ സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
3. ആവേശവും പങ്കാളിത്തവും: നമ്മൾ ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് അഭിനിവേശമുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഊർജ്ജത്തിന്‍റെയും സമയത്തിന്‍റെയും വലിയൊരു പങ്ക് അതിന്‍റെ വൈദഗ്ധ്യത്തിനായി നാം ചെലവഴിക്കുന്നു. ഈ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവര്‍ത്തനം നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ കൂടുതല്‍ ആര്‍ജ്ജവമുള്ളതാക്കി മാറ്റുന്നു.
4. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടമായ പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ഒമേഗ-3 കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും നാരുകളുള്ള ധാന്യങ്ങളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക.
5. മദ്യം നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതിനു പുറമേ, മദ്യം അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ജാഗ്രതയും ഓർമ്മശക്തിയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക: ധ്യാനവും യോഗയും മനസ്സിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്. അവ ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
7. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക: ശാരീരികമോ ശാരീരികമോ ആയാലും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ഓർമ്മയ്ക്ക് വിനാശകരമായിരിക്കും. അതിനാൽ, നാടകീയമായി പ്രതികരിക്കാതിരിക്കാനും ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ചിട്ടയോടെയും അച്ചടക്കത്തോടെയും പെരുമാറുന്നതിലൂടെയും നമുക്ക് സമ്മർദ്ദത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയും.
8. ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക: ദുശീലങ്ങളുടെ രൂപീകരണം മദ്യം, പുകയില ഉപഭോഗം, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം തുടങ്ങിയ ആസക്തിയുള്ള ദുഷ്പ്രവണതകള്‍ ഓര്‍മ്മശക്തിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
9. ജങ്ക്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക: ശാരീരികമായി നിങ്ങളെ കുഴപ്പത്തി ലാക്കുന്നതിനു പുറമേ ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാത്തതാണ് ഇതിന് കാരണം.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
