पस्तीशी ओलांडलीय ? मासिक पाळी पहिल्यासारखी नाही? ऋजुता दिवेकरने सांगितली Perimenopause च्या बदलाची माहिती
Rujuta Diwekar Tips: हाडांपासून केसांच्या चमकपर्यंत, मेंदूपर्यंत, पेरीमेनोपॉजचा शरीरावर परिणाम होऊ शकतो. ऋजुता दिवेकरने सांगितलं या मागच कारण?
)
Rujuta Diwekar Tips: न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकरने कायमच आरोग्याबद्दल नेटिझन्सना जागृत करण्याचे काम करते. आपलं आरोग्य आपल्या हातात आहे पण शरीरातील वयामानानुसार होणारे बदल ज्याबद्दल फार कमी लोकांना माहित असतं. महिलांचं आरोग्य हे अनेकदा बदलत राहते. स्त्रीचं आयुष्य़ ही ती वयात आल्यापासून तिच्या रजोनिवृत्तीपर्यंत कायम बदलत असतं. या बदलाचा शरीरावर परिणाम होत असतो.
ऋजुता दिवेकरने तिच्या सोशल मीडिया हँडल्सवर पेरिमेनोपॉज यबाद्दल माहिती देणारा एक व्हिडिओ शेअर केला आहे. पेरीमेनोपॉज हा रजोनिवृत्ती सुरू होण्यापूर्वीचा कालावधी आहे. रजोनिवृत्ती म्हणजे मेनोपॉझ आधीच्या पाच ते दहा वर्षांच्या कालावधीनुसार तो निश्चित केला जाऊ शकतो. “तुमचे वय 35 पेक्षा जास्त असल्यास आणि तुमच्या मासिक पाळीमध्ये बदल होत असल्यास, 5 ऐवजी फक्त 3 दिवस रक्तस्त्राव होत असेल किंवा एका आठवड्यात अनपेक्षितपणे रक्तस्त्राव होत असेल तर ते पेरीमेनोपॉज असू शकते. पेरीमेनोपॉज ही एक नैसर्गिक घटना असली तरी ती शरीरात काही बदल घडवून आणते,” असं ऋजुता आपल्या व्हिडीओमध्ये सांगते.
ऋजुता दिवेकर यांनी पेरीमेनोपॉजमुळे शरीरात होणारे बदल सांगितले.
हाडे:
ओव्हुलेशन दरम्यान किंवा मासिक पाळीच्या आसपास, मान, पाठ आणि गुडघा दुखू शकतो. तथापि, अहवालात फारसे काही दिसून येणार नाही. हे पेरीमेनोपॉजमुळे होते.
मेंदू:
कधीकधी पेरीमेनोपॉजमुळे मेंदूचे धुके होऊ शकते. काही स्त्रियांमध्ये, मेंदूच्या धुक्याची लक्षणे दिसतात जिथे त्यांना काही गोष्टी आठवत नाहीत.
हृदय:
पेरीमेनोपॉजमुळे लिपिड प्रोफाइल, कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्समध्ये बदल होतात. मासिक पाळी आणि ओव्हुलेशन दरम्यान रक्तदाब वाढण्याची शक्यता असते.
हार्मोन्स:
हार्मोनल संतुलन विस्कळीत होऊ शकते, ज्यामुळे प्रौढ पुरळ किंवा फुगलेले पोट यांसारखी शारीरिक लक्षणे दिसू शकतात.
मूत्राशय:
हे लक्षात आले आहे की जेव्हा एखादी स्त्री पेरीमेनोपॉजमधून जाते तेव्हा त्यांना लघवीमध्ये काही बदल जाणवू लागतात – मूत्राशय रिकामे होताना दिसत नाही.
केसांची चमक:
केसांची आणि त्वचेची चमक कमी होऊ लागते आणि या काळात अनेक स्त्रियांना गरम फ्लशचा अनुभव येतो.
अशावेळी काय करावे?
ऋजुता दिवेकर यांनी सुचवले की योगासने, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि कार्डिओ यासारखे प्रकार नियमित व्यायामात करावेत. शेंगदाणे, भिजवलेले मनुके आणि केसर यांचा रोजचा डोस शरीराचे पोषण करण्यास मदत करू शकतो. दीर्घ कालावधीसाठी शरीर तंदुरुस्त ठेवायचे असेल तर भाज्या आणि कच्च्या केळीचे सेवन केले जाऊ शकते.