Benifits of Pumkin Seeds : रोज भोपळ्याच्या बियांचं सेवन करा; मधुमेह, कर्करोगासारख्या आजारांपासून दूर राहा
भोपळ्याच्या बियांमध्ये भरपुर प्रमाणात शरीरासाठी उपयुक्त असलेलं पौष्टिक घटक आढळले जातात. भोपळ्याच्या बियांना "पॉवरहाऊस ऑफ पोषण" म्हणून देखील ओळखले जाते.
1/10
2/10
3/10
भोपळ्याच्या बियांमध्ये मॅग्नेशियमचे प्रमाण जास्त असते, जे आहारातील एक आवश्यक घटक आहे जे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करते. भोपळ्याच्या बिया रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करून आणि मधुमेहाचा धोका कमी करून मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी उत्तम आहेत. भोपळ्याच्या बिया मधुमेहाच्या रूग्णांना मधुमेह मेल्तिसचे व्यवस्थापन करून फायदा देतात, ज्यामुळे स्थिती योग्यरित्या नियंत्रित होते.
4/10
भोपळ्याच्या बिया ट्रिप्टोफॅन सारख्या विविध पोषक तत्वांचे पॉवरहाऊस आहेत, एक अमीनो आम्ल जे चांगली झोप वाढवते आणि त्यात तांबे, जस्त आणि सेलेनियम देखील असतात, जे झोपेच्या गुणवत्तेमध्ये आणि कालावधीसाठी देखील योगदान देतात. याव्यतिरिक्त, मॅग्नेशियम चिंता आणि तणाव कमी करण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे निद्रानाश टाळण्यास मदत होते.
5/10
भोपळ्याच्या बियांमध्ये असलेले मॅग्नेशियम मजबूत हाडांसाठी चांगले आणि वाढीसाठी आवश्यक आहे. भोपळ्याच्या बिया भरपूर प्रमाणात खनिजे देतात, ज्यामुळे हाडांची घनता आणि मजबुती सुधारण्यास मदत होते. अशा प्रकारे, हे सहजपणे हाडांचे फ्रॅक्चर आणि ऑस्टियोपोरोसिस सारख्या परिस्थितीस प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकते. मॅग्नेशियमची कमतरता कॅल्शियमच्या कमतरतेशी देखील जोडली गेली आहे, ज्यामुळे कमकुवत हाडे देखील होतात.
6/10
7/10
भोपळ्याच्या बियांमध्ये भरपूर प्रमाणात झिंक असते, जे गर्भधारणेसाठी आरेग्यदायी ठरते. झिंक रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास आणि बाळाच्या निरोगी वाढीस देखील मदत करते. त्यामुळे गर्भवती महिलांना भोपळ्याच्या बियांसारख्या झिंकयुक्त पदार्थांचे सेवन केल्यास फायदा होतो. भोपळ्याच्या बिया देखील रजोनिवृत्तीच्या महिलांमध्ये ऑस्टियोपोरोसिस रोखण्यास मदत करतात.
8/10
भोपळ्याच्या बियांमध्ये भरपूर फायबर आणि प्रथिने असतात, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला थोड्या प्रमाणात बियाणे खाऊनही पोट भरले जाते. ते दीर्घ कालावधीसाठी भूक भागवण्यास देखील मदत करतात, जे दिवसभर खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण नियंत्रित करण्यास मदत करतात. म्हणून, वापरलेल्या कॅलरींचे प्रमाण कमी करून वजन कमी करण्याच्या प्रवासात ते मदत करते.
9/10
10/10
