NOMOPHOBIA அல்லது NO MOBILE PHone PhoBIA என்ற சொல், மொபைல் ஃபோன் இணைப்பில் இருந்து துண்டிக்கப்படும் பயம் மக்களுக்கு ஏற்படும் போது ஏற்படும் உளவியல் நிலையை விவரிக்கப் பயன்படுகிறது. NOMOPHOBIA என்ற சொல் DSM-IV இல் விவரிக்கப்பட்டுள்ள வரையறைகளின் அடிப்படையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது "குறிப்பிட்ட/குறிப்பிட்ட விஷயங்களுக்கான பயம்" என பெயரிடப்பட்டுள்ளது.
நோமோபோபியா, "மொபைல் ஃபோபியா" என்பதன் சுருக்கம், ஒருவரின் மொபைல் ஃபோனை அணுக முடியாது என்ற பயம். ஜூலை மாதம் BMC மனநல மருத்துவ சஞ்சிகையில் (BMC Psychiatry) வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, நோமோபோபியா உள்ள ஒருவர் தனது மொபைல் போன் தன்னைச் சுற்றி இல்லாதபோது கவலையை அனுபவிக்கிறார்.
செல்போனுடன் நாம் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவில் இணைந்திருப்பது பொதுவானது. இருப்பினும், சிலர் தங்கள் போன், தங்களிடம் இல்லாமல் இருக்கும்போது அல்லது இணைய அணுகல் இல்லாதபோது அதிக அளவு கவலைப்படுகின்றனர். இது நோமோபோபியாவின் அறிகுறியாகும்.
மேலும் படிக்க | கல்லீரல் புற்றுநோய்: ஆரம்ப அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்
நோமோபோபியாவின் அறிகுறிகள் போதை அல்லது பிற கவலைக் கோளாறுகளைப் போலவே இருக்கும். மொபைல் போன் கவலை தொடர்பான நோமோபோபியாவின் அறிகுறிகள்:
கவலை
கிளர்ச்சி
வியர்வை
திசைதிருப்பல்
சுவாச முறை மாற்றங்கள்
டாக்ரிக்கார்டியா (வேகமான இதயத் துடிப்பு)
நோமோபோபியா: காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகள்
நோமோபோபியாவால் அதிகம் பாதிக்கப்படுபவர்கள் பதின்ம வயதினர் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. மக்கள் நோமோபோபியாவை அனுபவிப்பதற்கான முதன்மைக் காரணம், மொபைல் போன்களை நம்புவது அதிகரித்து வருகிறது என்று மருத்துவ உளவியலாளரும், டாக்டர் மைக்கேலுடன் மைண்ட் மேட்டரின் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் தொகுப்பாளருமான மிஷேல் லெனோ, சிஎன்பிசியிடம் தெரிவித்தார்.
"நாம், நமது மொபைல் போன்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளோம். பல்வேறு காரணங்களுக்காக அவை நமது அன்றாட வாழ்க்கைக்கு அவசியம் என்ற நிலைக்கு வந்துவிட்டன. அவை நமது கணினிகளின் சிறிய வடிவங்கள் நாங்கள் அவற்றை வணிகத்திற்காகப் பயன்படுத்துகிறோம். குடும்பத்துடன் இணைந்திருக்க அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம். உடனடியாக அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியாதபோது, எதையாவது இழந்துவிட்ட உணர்வு ஏற்படுகிறது.எப்பொழுதும் எல்லா விஷயங்களுடனும் இணைக்கப்படுவதற்கு நமது போன் நம்மிடம் இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் நம்மிடம் உள்ளது" என்று மிஷேல் லெனோ கூறுகிறார்.
மேலும் படிக்க | சிறுநீரக புற்றுநோயின் அறிகுறிகள் இவை தான்! அலட்சியப்படுத்த வேண்டாம்!
குறிப்பிட்ட நபர்களுக்கு நோமோபோபியா அதிகரிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். நொமோஃபோபியா ஏற்படும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் காரணிகள்:
முன்பே இருக்கும் கவலை
சுயமரியாதை குறைவாக இருப்பது
உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்தும் திறன் குறைவு
பாதுகாப்பற்ற இணைப்பு பாணிகள்
தனிப்பட்ட உறவுகள் குறைவாக இருப்பது
நோமோபோபியா: மொபைல் போதைக்கு எதிரான உதவிக்குறிப்புகள்
ஒருவர் தங்கள் மொபைலால் ஏற்படும் அடிமைத்தனத்தில் இருந்து தங்களை பாதுகாத்துக் கொள்ள உதவும்.
ஓய்வெடுக்கும்போது, உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தாமல் ஓய்வெடுக்கவும்
ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது உங்கள் மொபைலை ஆஃப் செய்ய வேண்டும்.
அருகிலுள்ள கடைக்குச் செல்லும்போது உங்கள் மொபைலை வீட்டிலேயே வைத்துவிடுங்கள்.
உங்கள் ஃபோனை நம்புவதற்குப் பதிலாக, நேரத்தைச் சரிபார்க்க கடிகாரத்தை அணியுங்கள்.
முக்கியமான நிகழ்வுகளைத் திட்டமிடுவதற்கு காலண்டரை பயன்படுத்தவும்.
ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடித்து, வேண்டுமென்றே உங்கள் மொபைலை புறக்கணியுங்கள்.
நோமோபோபியாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் தூண்டுதல்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் உங்களை நீங்களே கவனிக்கவும்.
பதட்டத்தை சமாளிக்க கவனத்துடன் தியானம் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகளை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
தீவிர நிகழ்வுகளில், மனநல நிபுணரை அணுகவும்.
(ஏஜென்சிகளின் உள்ளீடுகளுடன்)
மேலும் படிக்க | கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கும் தினசரி பழக்கவழக்கங்கள்! மாற்றினால் ஆயுசு கெட்டி
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
