Uric Acid Control: யூரிக் அமிலம் என்பது ஒரு வகையான கழிவுப் பொருளாகும், இது பியூரின்களை அதிகமாக உட்கொள்வதால் உடலில் சேரத் தொடங்கப் படும். பொதுவாக சிறுநீரகங்கள் இந்த யூரிக் அமிலத்தை உடலில் இருந்து வடிகட்டி நீக்க உதவுகிறது, ஆனால் இதன் அளவு அதிகரித்தால் உடலில் பல்வேறு இடங்களில் யூரிக் அமிலம் பரவத் தொடங்குகிறது. இதனால் இந்த யூரிக் அமில படிகங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களின் மூட்டுகளில் குவியத் தொடங்குகின்றன. இத்தகைய சூழ்நிலையில், அதிகரித்த யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்யலாம். இந்நிலையில் அதிக யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்கும் உணவு மற்றும் பானங்களை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
யூரிக் அமிலத்தை எவ்வாறு குறைப்பது | How To Reduce High Uric Acid:
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் யூரிக் அமிலத்தை குறைக்கலாம். யூரிக் அமிலத்தை குறைக்க, ஆப்பிள், ஓட்ஸ், ப்ரோக்கோலி, ஆரஞ்சு, பேரிக்காய், ப்ளூபெர்ரி, வெள்ளரிகள், கேரட், செலரி, பார்லி மற்றும் வாழைப்பழத்தை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
வைட்டமின் சி உட்கொள்வதால் அதிக யூரிக் அமிலத்தை குறைக்கலாம். ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, கிவி, நெல்லிக்காய், கொய்யா, கேப்சிகம் மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றிலிருந்து உடலுக்கு நல்ல அளவு வைட்டமின் சி கிடைக்கும்.
யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க ஆப்பிளை உட்கொள்ளலாம். இதில் மாலிக் அமிலம் உள்ளது, இது யூரிக் அமிலத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி மற்றும் ப்ளூபெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. இவை யூரிக் அமிலத்தைக் குறைப்பதோடு, யூரிக் அமிலத்தால் ஏற்படும் மூட்டு வலியிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கும்.
யூரிக் அமிலத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ள பொருட்களின் பட்டியலில் கிரீன் டீயும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
ப்ரோக்கோலி, தக்காளி, வெள்ளரிகள் மற்றும் பச்சை இலைக் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலமும் யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்கலாம். இந்த காரணங்களால் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு குறையத் தொடங்கும்.
அதிக யூரிக் அமிலத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நபர் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இதனால் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 10 முதல் 12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
மேலும் படிக்க | எடையை ஈசியா குறைக்க..’இந்த’ 8 உடற்பயிற்சியை அடிக்கடி பண்ணுங்க..!
இவற்றில் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்:
அதிக யூரிக் அமில பிரச்சனை ஏற்பட்டால், மது அருந்துவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வதையும் தவிர்க்க வேண்டும். இது தவிர பேக் செய்யப்பட்ட உணவுப் பொருட்களை சாப்பிட வேண்டும்.
பருப்புகளில் அதிக அளவு பியூரின்கள் உள்ளன. அதனால்தான் கீல்வாதம் பிரச்னை இருந்தால் பருப்பு வகைகளை குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டும்.
முட்டைக்கோஸ், கீரை, பட்டாணி மற்றும் காளான் போன்ற சில காய்கறிகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.
கேக்குகள், குக்கீகள் மற்றும் பிரட் போன்றவற்றை குறைவாக சாப்பிட வேண்டும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | முகத்திற்கு பளபள பொலிவு கிடைக்க தயிரை இப்படி பயன்படுத்துங்கள்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
