தைராய்டு என்பது, கழுத்தின் நடுவில் அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய பட்டாம்பூச்சி வடிவிலான சுரப்பி. இது ஒரு சிறிய உறுப்பு என்றாலும், நம் உடல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் தைராய்டு பிரச்சனையை அதிகரிக்கின்றன. தைராய்டு நோய்களில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன. அவை ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்னும் குறைவான ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி நிலை, மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் என்னும் அதிக ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி நிலை ஆகும்.
தைராய்டு காரணமாக, உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. மறுபுறம், தைராய்டு காரணமாக உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது. மறுபுறம், தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதைக் குணப்படுத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய நிலையும் ஏற்படுகிறது. தைராய்டு பிரச்சனைகளுக்கும் வாழ்க்கை முறைக்கும் இடையே உள்ள நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளது.
உங்களுக்கும் தைராய்டு பிரச்சனை இருந்தால் வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களை செய்வதன் மூலம் அதனை எளிதில் கட்டுப்படுத்தலாம். இந்நிலையில் தைராய்டு பிரச்சனை இருந்தால் கடைபிடிக்க வேண்டியவை மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள் குறித்து அறிந்து கொள்ளலாம்.
உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி உடலுக்கு மிகவும் அவசியம். உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உடல் கட்டுக்கோப்பாக இருப்பதுடன், மனநலமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். தைராய்டு பிரச்சனை இருந்தால், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்வதால் தைராய்டு சுரப்பி சிறப்பாக செயல்படுவதோடு, உடல் எடையையும் குறைக்க உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க | உலர் பழங்களை ‘இந்த’ முறையில் சாப்பிடுவதால் அதிகபட்ச பலன்கள் கிடைக்கும்!
ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகள்
தைராய்டு பிரச்சனை இருந்தால், உணவில் ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள். ஒமேகா-3 அதிகம் உள்ள உணவில் சோயாபீன்ஸ், முட்டை, வால்நட்ஸ் மற்றும் மீன் போன்றவை அடங்கும். ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவு தைராய்டை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மறுபுறம், ஒமேகா -3 நிறைந்த பொருட்களை உட்கொண்டால், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் வலுவடைகிறது.
காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்
காஃபின் உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்களுக்கு தைராய்டு பிரச்சனை இருந்தால் காஃபின் உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும். ஏனென்றால், காஃபின் உடலில் உள்ள நீரழிவை அதிகரிக்கிறது, இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, தைராய்டு பிரச்சனை இருந்தால், காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
சில காய்கறிகளை உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும்
ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்றவை தைராய்டு பிரச்சனையை இருந்தால் காய்கறிகளை தவிர்க்க வேண்டும். இந்த காய்கறிகள் உடலில் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், நிபுணர்களை அணுகவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | Belly Fat: தொப்பையை வெண்ணெய் போல் கரைக்கும் ‘சில’ அற்புத மூலிகைகள்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
