Role Of Diet In Fertility: மரபியல், வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் வெளிப்பாடுகள் போன்ற பல்வேறு கூறுகள் கருவுறுதலை பாதிக்கின்றன. அதிலும் நாம் உண்ணும் உணவுகள் கருவுறுதல் தன்மையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன
சில உணவுகளை உண்பது உண்மையில் உங்கள் கருவுறுதலை அதிகரிக்குமா? கர்ப்பத்தை விளைவிக்கும் மந்திர உணவு எதுவும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். பெண்கள் மற்றும் ஆண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் அதிகமாக உள்ளது, இது கருவுற்ற பிறகு ஆரோக்கியமான கரு வளர்ச்சியை வழங்குகிறது. ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அனைத்தும் இயற்கையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பைட்டோநியூட்ரியன்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் கருவுறுதலை பெரிதும் மேம்படுத்தும் இந்த இரண்டு கூறுகளும், கருவுறாமைக்கான வாய்ப்பு கணிசமாகக் குறைகிறது
கலோரிகளைக் குறைக்க முட்டையின் மஞ்சள் கருவைத் தவிர்ப்பதை நாம் வழக்கமாக வைத்திருக்கிறோம். ஆனால் முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் வைட்டமின் பி மற்றும் அத்தியாவசிய ஒமேகா-3 சத்துக்கள் உள்ளன. மஞ்சள் கருவில் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது உடலில் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் கருத்தரித்த பிறகு கரு வளர்ச்சியை பராமரிக்க உதவுகிறது.
வால்நட்களில் ஒமேகா-3கள் மற்றும் ஒமேகா-6கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமான மூளை செயல்பாடுகளை பராமரிக்கவும், ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. தொடர்ந்து அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடும் ஆண்களுக்கு விந்துவின் தரம் அதிகரிக்கும்
மலட்டுத்தன்மை போக்கும் தண்ணீர் விட்டான் கிழங்கில் இருந்து பல வகையான மருந்துகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. தண்ணீர் விட்டான் கிழங்கை உலர்த்தி பொடியாக்கி, வேளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டி வீதம், தினமும் ரெண்டு வேளை ஒரு மாதம் வரை தொடர்ந்து சாப்பிட்டால் ஆண்மை பிரச்சனை தீரும் என்று ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது. ஒரு கப் வேகவைத்த தண்ணீர் விட்டான் கிழங்கை உண்பது ஃபோலிக் அமிலத்தின் 60% க்கும் அதிகமான அளவை வழங்குகிறது
வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் அதிகமாக உள்ளது, இது கருவுற்ற பிறகு ஆரோக்கியமான கரு வளர்ச்சியை வழங்குகிறது. ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அனைத்தும் இயற்கையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பைட்டோநியூட்ரியன்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் கருவுறுதலை பெரிதும் மேம்படுத்துவதில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்காற்றுகிறது
வறுக்கப்பட்ட, உப்பு சேர்க்காத சூரியகாந்தி விதை கர்னல்களில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது, இது விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். சூரியகாந்தி விதைகள் கணிசமான அளவு துத்தநாகம், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன. இவை அனைத்தும் கருவுறுதலை மேம்படுத்துகின்றன
வைட்டமின் கே, பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலேட் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் உடலுக்கு பல விஷயங்களுக்கு உதவுகின்றன. நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தை வழங்கும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள உள்ளடக்கிய அவகேடா பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது
பொறுப்புத் துறப்பு- இந்த கட்டுரை இணையத்தில் பெறப்பட்ட தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதை ஒரு சுகாதார நிபுணரின் கருத்தாக கருத வேண்டாம். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.
