આ 7 શાકભાજી ડાયાબિટીસના દર્દીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે છે મોટા દુશ્મન, વધારે છે બ્લડ સુગર

Cause of Increase Blood Sugar:​ જો તમારા ઘરમાં સુગરના દર્દી છે તો તમારે તેમના ખાવા-પીવાનું ખૂબ ધ્યાન રાખવું જોઈએ, કારણ કે કેટલીકવાર કેટલીક નાની-નાની ભૂલો અને અવગણનાથી બ્લડ સુગર વધી જાય છે, જે તેમના માટે મુશ્કેલીઓ વધારી શકે છે. આપણે દરરોજ તાજા શાકભાજી ઘરે બનાવીએ છીએ. દરેક વ્યક્તિ વિચારે છે કે આ દરેક માટે સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે, પરંતુ એવું નથી. વાસ્તવમાં, કેટલીક શાકભાજી જે સામાન્ય વ્યક્તિ માટે આરોગ્યપ્રદ હોય છે, તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે બિનઆરોગ્યપ્રદ હોઈ શકે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે યોગ્ય ખાવું અને દરરોજ કસરત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ વસ્તુઓ બ્લડ સુગરને સીધી અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં સુગરના દર્દીના આહારની પસંદગી કરતી વખતે શાકભાજીની પસંદગી પણ કાળજીપૂર્વક કરવી પડશે. ચાલો જાણીએ કે બ્લડ સુગરના દર્દીઓએ કઈ શાકભાજી ન ખાવી જોઈએ...

શુગરના દર્દીઓએ આ વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ

• મકાઈ
• વટાણા
• શક્કરિયા
• બટાકા (ઊંડા તળેલા)
• ગાજર
• બીટનો કંદ
• કોળુ

ખાવું જ હોય ​​તો આ રીતે ખાઓ
જો તમે આ શાકભાજી જેવા કે ગાજર, બીટરૂટ, બટાકા, વટાણા વગેરે ખાવા માંગતા હોવ તો આ ખાવાની પણ એક રીત છે. આ તમામ શાકભાજી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે હાનિકારક છે, તેથી તેને સંતુલિત આહાર તરીકે ખાઈ શકાય છે.

તમારા આહારના 90 ટકામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો અને બાકીના 10 ટકા આ શાકભાજીના રૂપમાં ખાઓ. તેનાથી તમે આ શાકભાજીનો સ્વાદ માણી શકશો અને તમારી શુગર પણ વધશે નહીં.

આવા શાકભાજીને ના કહો
આવા શાકભાજી જેમાં ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા જટિલ પ્રકારના કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ઉચ્ચ ફાઇબર હોય છે, શુગરના દર્દીઓ તેને આરામથી ખાઈ શકે છે. જ્યારે, જે શાકભાજીમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ, હાઈ સુગર લેવલ અને લો ફાઈબર હોય તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ન ખાવા જોઈએ.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાવા જોઈએ આ શાકભાજી 
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેના આહારમાં મેથી, ફુદીનો, પાલક, શતાવરી, ડ્રમસ્ટિક, બ્રોકોલી, લીલી ડુંગળી, કારેલા અને ઝુચીની જેવાં શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.