Walking Benefits: માત્ર 10 મિનિટ ચાલવાથી ઓછો થાય છે મોતનો ખતરો! ડોક્ટરે જણાવ્યા ગજબના ફાયદા

Walking Benefits: શરીર સક્રિય રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે તમને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે સાથે તે તમને ઘણી બીમારીઓથી પણ દૂર રાખે છે. જ્યારે, આજના સમયમાં ઘણા લોકો પાસે જીમમાં જઈને કસરત કરવા અથવા કલાકો સુધી જવા માટે પૂરતો સમય નથી. આ અંગે ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિકના ડૉક્ટર અને કન્સલ્ટન્ટ માર્ક હાઈમેને ઈન્સ્ટાગ્રામ પર પોતાના સૂચનો શેર કર્યા છે. તેમજ સંશોધન વિશે માહિતી આપી હતી અને જણાવ્યું હતું કે દરરોજ માત્ર 10 મિનિટ ચાલવાથી મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે અને તમારું આયુષ્ય પણ લાંબુ થઈ શકે છે.

શું કહે છે સંશોધન?
સંશોધનના કેટલાક મુદ્દાઓ શેર કરતી વખતે ડૉક્ટરે જણાવ્યું હતું કે ધ લેન્સેટમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં 47,000 લોકોને સાત વર્ષ સુધી ફોલો કરવામાં આવ્યા હતા અને જાણવા મળ્યું હતું કે ચાલવાથી મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. દરરોજ 6,000 થી 8,000 સ્ટેમ્પ ચાલવાથી 60 વર્ષ અને તેથી વધુ વયના પુખ્ત વયના લોકોમાં સૌથી વધુ ફાયદા જોવા મળ્યા હતા. જ્યારે, 60 વર્ષથી ઓછી વયના પુખ્ત વયના લોકોને દરરોજ 8,000 થી 10,000 પગથિયાં ચાલવાથી સૌથી વધુ ફાયદો મળ્યો. એક્ટિવ રહેવાથી માત્ર શરીર જ ફીટ રહેતું નથી, પરંતુ ઘણી બીમારીઓ પણ દૂર રહે છે.

ચાલવાના ફાયદા
ચાલવાથી લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ઘટે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL)માં વધારો થાય છે. જેના કારણે તમારું હૃદય લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહે છે. નિયમિત ચાલવાથી હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થાય છે. આ માટે દરરોજ 10 મિનિટ ચાલો, પરંતુ જો તમારી પાસે વધુ સમય હોય તો તમે દિવસમાં 30 મિનિટ પણ ચાલી શકો છો. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.

જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો ચાલવાથી તમારી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ માટે તમે જમ્યા પછી થોડી વાર વોક કરી શકો છો. આનાથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન સ્વસ્થ રહે છે અને બ્લડ શુગર લેવલ પણ ઘટે છે અને બ્લડ શુગરને કંટ્રોલ કરવાનો પણ સારો ઉપાય માનવામાં આવે છે.