अगले 10 सालों तक नहीं सताएगा डायबिटीज का डर, अगर आज से शुरू कर दें ये उपाय

How To Prevent Diabetes: डायबिटीज होने पर दस गंभीर बीमारियां अपने आप शरीर को अपना घर बनाने लगती है. ऐसे में बचाव का सबसे आसान रास्ता डायबिटीज को होने से रोकना है. इसके लिए आपको क्या करना होगा. यहां आप जान सकते हैं.

ग्लूसेस्टरशायर लाइव की एक रिपोर्ट में कहा गया है कि ग्लासगो विश्वविद्यालय में मेटाबोलिक मेडिसिन के विशेषज्ञ प्रोफेसर नवीद सत्तार ने इस सप्ताह जेडओई के साथ मधुमेह की रोकथाम पर किए गए शोध के बारे में जानकारी साझा की है. इसके अनुसार, अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से मधुमेह को 10 साल तक टालने में मदद मिल सकती है.

मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके रक्त में शर्करा (ग्लूकोज) का स्तर अधिक होता है. आमतौर पर एक व्यक्ति में यह स्थिति तब विकसित होती है जब उसका अग्नाशय पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता या जब उसका शरीर अग्नाशय द्वारा उत्पादित इंसुलिन पर प्रतिक्रिया नहीं करता. मधुमेह किसी भी व्यक्ति को हो सकता है और ज्यादातर मामलों में यह एक क्रोनिक स्थिति है.

लगातार हाई ब्लड शुगर के नुकसान

जब आपका ब्लड शुगर लगातार हाई रहता है, तो यह शरीर के विभिन्न हिस्सों को प्रभावित कर सकता है, जिसमें तंत्रिका, गुर्दे, हृदय और आंखें शामिल हैं. इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप स्थिति का प्रबंधन करें या इसे विलंबित करने या इसे वापस लाने के लिए कदम उठाएं.

छोटे-छोटे बदलाव डायबिटीज से बच सकते हैं

ग्लासगो विश्वविद्यालय के हृदय और चिकित्सा विज्ञान संस्थान के प्रोफेसर सत्तार ने इस बात पर प्रकाश डालते हुए बताया कि कुछ लोगों में "सामान्य शर्करा के स्तर पर वापस लौटने" की क्षमता भी होती है. उन्होंने कहा, "यदि आप 40 और 50 वर्ष के हैं और आप प्री-डायबिटीज हैं, तो कुछ छोटे-छोटे बदलाव जीवनशैली में करके खुद को डायबिटीज से बचा सकते हैं.

ऐसे रखें खुद को फीट

अपना वजन सही रखें. इससे आप मधुमेह के विकास को तीन, चार, पांच या 10 साल तक टाल सकते हैं. प्रोफेसर सत्तार ने मधुमेह के जोखिम को कम करने के अपने तरीके भी साझा किए, जिसमें साइकिल से काम पर जाना, अपनी पैदल यात्रा बढ़ाना और शारीरिक गतिविधि को अपनाने के लिए अपनी "पहचान" को नया आकार देना शामिल है। हालांकि, उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि आहार भी इसमें एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.