दिनभर में सिर्फ 30 मिनट की नींद लेकर भी हेल्दी लाइफस्टाइल जी रहा जापानी शख्स, 12 सालों से फॉलो कर रह ये रूटीन

Japanese man sleeps 30 minutes: उम्र बढ़ने के साथ ही हम सभी की नींद कम होती जाती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक जापानी व्यक्ति पिछले 12 सालों से रोजाना सिर्फ 30 मिनट की नींद लेता है और इसके साथ भी हेल्दी और तंदुरुस्त है? इस शख्स का नाम दाइसुके होरी है, हर दिन सिर्फ 30 मिनट की नींद लेते हैं और बाकी समय जिम में व्यायाम करते हैं.

होरी का दावा है कि कम नींद लेने से उनकी सेहत पर कोई बुरा असर नहीं पड़ा है क्योंकि उन्होंने अपने शरीर और दिमाग को इस तरह से ट्रेंन कर लिया है कि वे कम नींद में भी पूरी तरह से काम कर सकते हैं. होरी ने बताया कि उन्होंने धीरे-धीरे अपनी नींद कम करना शुरू किया ताकि अपने दिन में अधिक समय एक्टिव रह सकें. इस तरह से वे रोजाना सिर्फ 30-45 मिनट की नींद लेने लगे. होरी का कहना है कि अगर आप खेल खेलते हैं या खाने से एक घंटे पहले कॉफी पीते हैं तो नींद आने से बचा जा सकता है.

क्यों जरूरी है अच्छी नींद?
आमतौर पर कहा जाता है कि अच्छी सेहत के लिए रात में कम से कम आठ घंटे की नींद जरूरी है. लेकिन होरी का मानना है कि नींद की क्वालिटी ज्यादा महत्वपूर्ण है, समय नहीं. डॉक्टरों और फायरफाइटर्स का उदाहरण देते हुए होरी कहते हैं कि उन्हें कम आराम मिलता है लेकिन वे अपने काम में बहुत कुशल होते हैं. उन्होंने कहा कि जिन लोगों को अपने काम में लगातार ध्यान केंद्रित करने की जरूरत होती है, उन्हें लंबी नींद की तुलना में अच्छी क्वालिटी की नींद का अधिक लाभ होता है.

होरी सिखाते हैं कम नींद लेने की कला
लगभग आठ साल पहले, होरी ने जापान शॉर्ट स्लीपर्स ट्रेनिंग एसोसिएशन शुरू की. वे लोगों को कम नींद में मैनेजमेंट करना सिखाते हैं और दावा करते हैं कि उन्होंने 2,100 से अधिक छात्रों को अल्ट्रा-शॉर्ट स्लीपर बनने के लिए ट्रेन किया है. जापान के योमीउरी टीवी ने तीन दिनों के लिए उनके साथ एक रियलिटी शो किया और देखा कि वे केवल 26 मिनट की नींद के बाद एक दिन पूरी तरह से तरोताजा और एनर्जेटिक होकर उठे.

सोशल मीडिया पर बहस छिड़
एक छात्र ने चैनल को बताया कि वह आठ घंटे से कम होकर सिर्फ 90 मिनट की नींद ले रही है और ऐसा पिछले चार सालों से कर रही है. उनका कहना है कि कम आराम के कारण उनके शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य पर कोई नेगेटिव प्रभाव नहीं पड़ा है और वे पहले से बेहतर दिख रही हैं. वहीं, होरी की नींद की आदतों ने सोशल मीडिया पर बहस छिड़ गई है. कुछ लोग इस बात से प्रभावित हैं और कम नींद लेने की कला सीखना चाहते हैं, जबकि अन्य कहते हैं कि इससे अंततः दिल पर दबाव पड़ सकता है. डॉक्टर भी हर रात सात से नौ घंटे की नींद लेने का सुझाव देते हैं ताकि शरीर और दिमाग को ठीक होने दिया जा सके और दिल की बीमारी से बचा जा सके.