How To Get Rid Of Knee Pain: बुढ़ापे में घुटने में दर्द (Knee Pain) होना एक आम समस्या है, लेकिन यह केवल उम्र के कारण नहीं होता. कई अन्य कारणों से भी बुढ़ापे में घुटने में दर्द हो सकता है.
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5 "क्या आपके भी नाना-दादा घुटने के दर्द से हैं परेशान? जानें क्यों होता है बुढ़ापे में Knee Pain; घरेलू उपायों से करें दूर")
Home Remedies For Knee Pain: आपने कभी न कभी तो दादा-दादी, नाना-नानी के मुंह से तो जरूर सुना होगा की घुटनों में दर्द बढ़ गया है. वे अक्सर इस दर्द के लिए कोई न कोई उपाय करते रहते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ लोगों को घुटनों में दर्द क्यों होता है. बुढ़ापे में घुटने का दर्द केवल उम्र के कारण नहीं, बल्कि कई कारणों से हो सकते हैं, जैसे कि ऑस्टियोआर्थराइटिस, मांसपेशियों में कमजोरी, चोटें या ज्यादा वजन.
बुढ़ापे में घुटने में दर्द होने का कारण
ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis)
यह एक सामान्य समस्या है, जिसमें घुटने के जोड़ में कार्टिलेज (जो जोड़ को चिकनाई और सहारा देता है) घिस जाता है. इससे हड्डियां आपस में रगड़ती हैं और दर्द, सूजन और जकड़न का कारण बनती हैं.
गठिया (Arthritis)
गठिया में, घुटने के जोड़ में सूजन और दर्द होता है. यह एक लंबी बीमारी है जो जोड़ों को नुकसान पहुंचाती है और आमतौर पर बुढ़ापे में इसका खतरा बढ़ता है.
पानी जमा होना (Knee Effusion)
घुटने के जोड़ में ज्यादा पानी जमा होने से भी सूजन और दर्द हो सकता है. यह चोट या गठिया के कारण होता है.
घुटने की मांसपेशियों की कमजोरी
उम्र बढ़ने के साथ घुटने की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे जोड़ों पर ज्यादा दबाव पड़ता है और दर्द होता है.
चोट या दुर्घटनाएं
पहले हुई चोट या दुर्घटनाएं भी बुढ़ापे में घुटने के दर्द का कारण बन सकती हैं.
घुटने के दर्द के घरेलू उपाय
घुटने के दर्द के लिए कई घरेलू उपायों का इस्तेमाल किया जाता है. इसमें एक है गर्म और ठंडा सेंक. गर्म पानी को बोतल या हीट पैड को घुटने पर 15 से 29 मिनट तक लगाएं. यह मांसपेशियों को रिलैक्स करता है और ब्लड फ्लो को बढ़ाता है. वहीं बर्फ की सिकाई भी घुटने में सूजन और दर्द को कम कर सकती है. बर्फ को एक कपड़े में लपेटकर 15 से 20 मिनट के लिए लगाएं, ऐसा करने से आपको आराम मिल सकता है. हल्दी और अदरक दोनों में ही एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. आप हल्दी वाले दूध या अदरक वाली चाय का सेवन कर सकते हैं. इससे सूजन और दर्द में राहत मिल सकती है. गर्म पानी में एप्सम सॉल्ट (मैग्नीशियम सॉल्ट) डालकर घुटने को डुबोने से मांसपेशियों में आराम मिलता है और सूजन भी कम होती है. मैग्नीशियम सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है. घुटने के आसपास के हिस्से में हल्की मसाज करने से ब्लड फ्लो बढ़ता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है. आप नारियल तेल या जैतून के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं. ज्यादा वजन घुटने पर दबाल डालता है, जिससे दर्द बढ़ सकता है. बैलेंड डाइट और एक्सरसाइज से वजन कंट्रोल रखना बहुत जरूरी है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमें इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
