Benefits of Setubandh Yogasana: फक्त 5 मिनिटे करा हे आसन, कंबरदुखी होणार दूर

मुंबई : धावपळीच्या या जीवनात लोक कामात इतके व्यस्त झाले आहेत की त्यांना स्वतःसाठी वेळ काढता येत नाही. याउलट, चुकीच्या जीवनशैलीमुळे रोगप्रतिकारशक्ती आणि सहनशक्ती दोन्ही कमी होऊ लागतात, त्यामुळे नंतर अनेक रोग वर्चस्व गाजवू शकतात. व्यायाम म्हणून योगा करणे हा तुमचा शारीरिक तग धरण्याची क्षमता आणि मानसिक शक्ती वाढवण्याचा उत्तम मार्ग आहे.

या बातमीत आम्ही तुम्हाला सेतुबंध योग आसनाबद्दल माहिती देत ​​आहोत, हे स्टॅमिना वाढवण्यासाठी प्रभावी आहे. या आसनाचा नियमित सराव केल्याने पचन आणि घसा खवखवणे यासारख्या समस्यांमध्येही आराम मिळतो. ते कसे करावे आणि त्याचे फायदे खाली जाणून घ्या...

सर्वात आधी एक योगा मॅट घेऊन पाठीवर झोपा.
पाय गुडघ्यापासून मोडून आणि कंबरेपासून खालचा भाग वर उचला.
तुमचे दोन्ही हात पाठीखाली आणा आणि त्यांना एकत्र करा.
या आसनात असताना, तुम्ही 20 वेळा श्वास घ्या आणि नंतर तुमच्या सुरुवातीच्या स्थितीत या.
तग धरण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी, हे 5 मिनिटे करण्याचा प्रयत्न करा.
सेतूबंध बनवण्याची वेळ हळूहळू वाढवण्याचे लक्षात ठेवा.

सेतुबंध आसनाचे फायदे (Benefits of Setubandh Asana)

असे नियमित केल्याने पाठदुखी कायमची नाहीशी होऊ शकते.
हेडस्टँड नंतर सेतुबंध केल्यास ते थायरॉईडसाठी खूप प्रभावी आहे.
हा योगाभ्यास केल्याने मणक्यामध्ये चांगली लवचिकता दिसून येते.
हे आसन केल्याने पोटाची चरबी कमी होऊ शकते.
हे पाचक एन्झाईम्स स्राव करण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुम्ही बद्धकोष्ठतेची समस्या टाळू शकता.
याचा सराव करून तुम्ही तुमची किडनी निरोगी ठेवू शकता.
सेतुबंधाच्या सरावाने तुम्हाला दम्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात यश मिळू शकते.
ज्याचा पाय कमकुवत आहे आणि तो शून्य झाल्यावर त्याने सेतुबंध आसन करावे.
सेतुबंधाचा सराव करताना ही खबरदारी घ्या

हायपरएक्टिव्ह थायरॉईड असलेल्या रुग्णांनी हे करू नये
रक्तदाबाच्या रुग्णांनीही हे आसन करू नये.
मानेमध्ये कोणत्याही प्रकारचा त्रास होत असल्यास हे करू नका
गुडघ्यात दुखत असेल तर ते करणे टाळावे.
खांद्यामध्ये दुखत असेल तरीही करू नये.