जेवल्यावर लगेच शौचाला होतं, Bloatingने हैराण झाला, 3 आयुर्वेदिक घरगुती उपाय
Gut Health And Bloatig Issue : अनेकांना काहीही खाल्लं किंवा जेवल्यावर पोट भरल्यासारखं वाटतं किंवा लगेच शौच्छाला होतो. अशा लोकांना ब्लोटिंगची समस्या असते. यावर 3 महत्त्वाचे आयुर्वेदिक घरगुती उपाय जाणून घ्या.
)
काही लोक अनेकदा अन्न खाल्ल्यानंतर फुगण्याची तक्रार करतात. अनेक वेळा हा त्रास इतका वाढतो की पोटात जड होऊन पोट फुटेल असे वाटते. सहसा ही समस्या काही काळानंतर स्वतःच सुटते. पण जोपर्यंत ते टिकते तोपर्यंत अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते.
आयुर्वेदिक डॉक्टर वैशाली शुक्ला ब्लोटिंगची समस्या टाळण्यासाठी काही टिप्स शेअर करत आहेत. त्यांनी इन्स्टाग्रामवर ब्लोटिंगची समस्या कशी टाळता येईल यावर एक पोस्ट शेअर केली आहे. या पोस्टमध्ये त्यांनी काही सोपे उपाय शेअर केले आहेत, ज्याचे पालन करून पोटात जडपणा आणि पोट फुगणे इत्यादीपासून आराम मिळू शकतो.
किती खावा यावर लक्ष ठेवा
तुम्ही काय खातात यासोबतच तुम्ही किती प्रमाणात खातात याकडेही लक्ष देणे तितकेच गरजेचे आहे. वास्तविक, काही लोक जंक आणि तळलेले अन्न न खाण्याकडे लक्ष देतात. पण, अन्नाच्या भागाकडे आपण तेवढे लक्ष देत नाही.
जेवल्यावर हा पदार्थ चघळा
खाल्ल्यानंतर बडीशेप आणि खडीसाखर खाण्याची सवय ठेवा. कारण यामुळे जेवण पचण्यास मदत होते. यामुळे पचनशक्ती चांगली राहते. अन्न पचण्यास मदत होते. बडीशेपचे पाणी शरीराला आकार देण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे. बडीशेपमध्ये असलेले फायबर तुमची पचनसंस्था मजबूत करण्याचे काम करते. त्याचबरोबर याचे सेवन केल्याने पचनही योग्य होते. त्यामुळे तुम्ही दररोज याचे सेवन करू शकता.
जेवल्यानंतर थोडं चाला
गट हेल्थची समस्या मुळापासून काढून टाकण्यासाठी जेवल्यानंतर शत पावली करणे गरजेचे असते. अगदी काहीही खाल्लं तरी तुम्ही चालणं अत्यंत गरजेचे असते. यामुळे आहार पचण्यास मदत होतो. यामुळे तुमची ब्लोटिंगची समस्या दूर होते. चालल्यामुळे पोटापासून खालच्या ओटीपोटात पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते. हे अन्न सेवनानंतर रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते.