Myths vs Facts : पीरियड्सच्या दिवसांमध्ये गोड खाण्याची इच्छा होणे ही गरोदरपणाचे लक्षण तर नाही ना? काय आहे सत्य

मासिक पाळी दरम्यान स्त्रियांच्या शारीरिक आणि मानसिक बाबींमध्ये मोठे बदल होत असतात. हार्मोन्स बदलांमुळे शरीरात मोठे बदल होतात. ओव्हुलेशन नंतर ल्युलिटल टप्प्यात, एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनची उच्च पातळी मिठाई आणि कर्बोदके खाण्याची इच्छा निर्माण होते. पण या काळात गोड किंवा मिठाई आणि कार्बोहायड्रेट्सची लालसा हा PMS चा एक सामान्य भाग आहे आणि तो जैविक आणि मानसिक घटकांच्या संयोगामुळे होतो. पण यामागील सत्य काय हे समजून घेणे तितकेच महत्त्वाचे आहे. 

तुमच्या मासिक पाळीच्या ल्युटल टप्प्यात, इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनची उच्च पातळी मिठाई आणि कार्बोहायड्रेट्सची लालसा वाढवू शकते जेव्हा तुम्ही मिठाई आणि पिष्टमय पदार्थ खाता तेव्हा तुमचे शरीर सेरोटोनिन सोडते, ज्यामुळे तुमचा मूड बदलू शकतो जे PMS सोबत येणार क्रेविंग सहज मॅनेज करु शकता. 

हायड्रेटेड रहा

पाणी नेहमी प्यायला ठेवा. शरीरात पाण्याची कमतरता भासू नये. कारण पाण्याच्या कमतरतेमुळे हार्मोनल बदल होऊ शकतात. मासिक पाळीच्या दिवसांमध्ये भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे. 

मन गुंतवा 

मासिक पाळीच्या दिवसांमध्ये व्यायाम करा, फेरफटका मारा, DIY मध्ये स्वतःला गुंतवून ठेवा. मित्र आणि कुटुंबियांशी गप्पा मारा किंवा गेम किंवा कोडी खेळा. असं काही तरी करा जेणे करुन तुम्ही 

सक्रिय रहा

दररोज किमान 30 मिनिटे किंवा आठवड्यातून 150 मिनिटे शारीरिक हालचाल करण्याचा प्रयत्न करा, आपण दहीच्या वाटीत नैसर्गिकरित्या गोड स्ट्रॉबेरी घालू शकता. या दिवसांमध्ये नैसर्गिक गोड पदार्थ खाण्याकडे कल असू द्या. 

डार्क चॉकलेट खा

डार्क चॉकलेट तुमची गोड खाण्याची इच्छा पूर्ण करू शकते आणि त्यात पोटॅशियम जास्त आहे, जे तुम्हाला कोणतीही लक्षणे अनुभवत असल्यास आणि त्यांच्याशी सामना करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ल्यूटियल टप्प्यात (ओव्हुलेशन नंतर मासिक पाळीच्या दरम्यान) विशिष्ट हार्मोन्सचे उच्च स्तर असलेल्या लोकांमध्ये मिठाई खाण्याची शक्यता जास्त असते असे सूचित करणारे पुरावे आहेत.