आवडीने आंबा खाताय? मग त्याच्याबद्दल 'या' गोष्टी तुम्हाला माहित असायलाच हव्यात?

मुंबई : आंबा हा एक अतिशय चवदार फळ आहे, जो उन्हाळ्यात मोठ्या प्रमाणात येतो. आंब्याला फळांचा राजा देखील म्हटलं जातं. चविष्ट असण्यासोबतच याचे अनेक आरोग्य फायदेही आहेत. ज्याबद्दल फार कमी लोकांना माहिती असेल. या फळामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. त्यात फोलेट, बीटा केराटिन, लोह, जीवनसत्त्वे ए आणि सी तसेच कॅल्शियम, जस्त आणि व्हिटॅमिन ई (आंब्याचे आरोग्य फायदे) सारखे पोषक घटक असतात. हे स्वादिष्ट फळ अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध आहे. त्यामुळेच कदाचित याला आंब्यांचा राजा म्हणतात.

आंब्याच्या फळाचे अनेक प्रकार आहेत. त्यात दसरी, लंगडा आणि चौसा इत्यादींचा समावेश आहे आणि बाजारात आपल्याला हे आंब्याचे सगळे प्रकार खायला मिळतात. परंतु तुम्हाला याचे फायदे माहित आहेत का? चला जाणून घेऊया त्याचे आरोग्यासाठी फायदे.

आंबा पचनास मदत करतो

आंब्यामध्ये अनेक गुणधर्म आहेत. हे पचनसंस्थेसाठी खूप फायदेशीर असतात. त्यात पाचक एन्झाईम्स असतात. आंब्यामध्ये पाणी आणि आहारातील फायबरचे प्रमाण जास्त असते. बद्धकोष्ठता आणि अतिसार यांसारख्या पचनाच्या समस्यांपासून आराम मिळतो.

रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते

आंब्यामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी असते. आंब्यामध्ये तांबे, फोलेट, व्हिटॅमिन ई आणि बी जीवनसत्त्वे यांसारखे पोषक घटक देखील असतात. त्यात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. ते रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते.

चांगल्या त्वचेसाठी आंबा

आंब्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि ए मुबलक प्रमाणात असते. त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे. हे छिद्रांना साफ करण्यास मदत करते. हे त्वचेतून तेल बाहेर येण्याच्या प्रक्रियेला कमी करते. हे सुरकुत्या आणि बारीक रेषा यांसारख्या वृद्धत्वाची चिन्हे देखील कमी करतात.

हृदय निरोगी ठेवते

आंब्यामध्ये भरपूर पोषक असतात. त्यामुळे हृदय निरोगी राहते. आंब्यामध्ये फायबर, पोटॅशियम आणि जीवनसत्त्वे यांसारखे पोषक घटक असतात. हे हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.

वजन कमी करण्यास मदत करते

आंब्यामध्ये विरघळणारे फायबर असते. यामुळे पोट बराच काळ भरलेले राहते. ज्यामुळे जेवण देखील कमी जाते. त्यामुळे याचे सेवन केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.

रक्तदाब नियंत्रित ठेवतो.

आंब्यामध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन सी सारखे पोषक घटक असतात. ते रक्तदाब पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात. यामध्ये असलेले मॅग्नेशियम थायरॉइडशी संबंधित समस्या दूर करते.