மூளை ஆரோக்கியம் முதல் எடை இழப்பு வரை... விரதம் ஏற்படுத்தும் வியக்கத் தக்க மாற்றங்கள்!

விரதம் என்பது பல மதங்கள் மற்றும் கலாச்சாரங்களில் காணப்படும் ஒரு பண்டைய பாரம்பரியமாகும். இதில், குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உணவு கட்டாயமாக சாப்பிடாமல் இருக்கப்படுகிறது. நீர் கூட அருந்தாத கடுமையான விரதம், பழ விரதம், என பல்வேறு வகையான விரதங்கள் உள்ளன.

விரதம் என்பது ஒரு பழங்கால நடைமுறையாகும், இது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆன்மீக காரணங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உணவைத் தவிர்ப்பதை உள்ளடக்குகிறது. இது சில மணிநேரங்கள் முதல் பல நாட்கள் வரை இருக்கலாம். ஒரு நாள் விரதம், 24 மணிநேர விரதம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் உடலில் பலவிதமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய intermittent fasting என்னும் விரதத்தின் பிரபலமான வடிவமாகும். இந்த கட்டுரையில், நீங்கள் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும் என்பதை நாங்கள் விவாதிப்போம்.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படும்

உண்ணாவிரதம் உங்கள் உடலில் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும். ஏனென்றால், நீங்கள் விரதம் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் ஆற்றலுக்காக சேமிக்கப்பட்ட குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துகிறது. மேலும் இது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்க உதவும். மேம்படுத்தப்பட்ட இன்சுலின் உணர்திறன் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

கொழுப்பை எரிப்பதை அதிகரிக்கிறது

விரதம் உங்கள் உடலில் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்க உதவும் சில ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கலாம். இது கொழுப்பை எரிக்க மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், விரதத்தை மட்டும் செய்வதன் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது எளிதல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மாறாக அது ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவையும் தேவை

மூளை செல்கள் பாதுகாப்பு

உண்ணாவிரதம் மூளையின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதில் மேம்பட்ட கவனம், செறிவு மற்றும் நினைவகம் ஆகியவை அடங்கும். இது மூளை செல்களைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் சரிசெய்யும் சில புரதங்களின் உற்பத்தி அதிகரிப்பதன் காரணமாக இருக்கலாம். உண்ணாவிரதம் புதிய நரம்பு செல்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இது காலப்போக்கில் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் குறைகிறது

உண்ணாவிரதம் உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுக்கு இடையிலான சமநிலையின்மையால் ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். உண்ணாவிரதம் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை அதிகரிக்கிறது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

குறிப்பு: ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் பொதுவாக ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், அது அனைவருக்கும் ஏற்றதாக இருக்காது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீரிழிவு உள்ளிட்ட சில மருத்துவ பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் உண்ணாவிரதத்திற்கு முன் நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ