ஒவ்வொருவரின் ஆரோக்கிய தேவையும் வித்தியாசமானது. ஆண்களுக்கும் சில குறிப்பிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவை. இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பையும் அளிக்கின்றன. அவர்கள் தாம்பத்திய வாழ்க்கை சிறப்பாக இருக்கவும் உதவி புரிகின்றன. பல ஆண்களுக்கு தொந்தி பிரச்சனை இருக்கிறது. ஆனால், சில ஆண்களின் உடல் மிகவும் மெல்லியதாகவும் பலவீனமாகவும் இருக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆண்கள் தங்கள் வலிமையை அதிகரிக்க பலவிதமான புரதப் பொடிகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் இவை பக்க விளைவுகள் நிறைந்தது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடலின் பலவீனத்தால் நீங்களும் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சில வீட்டு வைத்தியங்களை பின்பற்றலாம். இதைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் உடலின் பலவீனத்தைப் போக்கலாம்.
பலவீனத்தை நீக்க, ஆண்கள் கீழ்கண்டவற்றை பின்பற்ற வேண்டும்:
பூண்டு:
உங்கள் உடல் மிகவும் மெலிந்து, நீங்கள் எப்போதும் பலவீனமாக உணர்ந்தால், உங்கள் வழக்கமான உணவில் பூண்டை சேர்த்துக்கொள்ளலாம். பூண்டு ஆண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது . மறுபுறம், உங்கள் உடல் வலிமை பலவீனமாக இருந்தால், அதை அதிகரிக்க விரும்பினால், தினமும் வெறும் வயிற்றில் பூண்டை உட்கொள்ளலாம். இதற்கு, 4 பூண்டு பற்களை எடுத்து, தோலுரித்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் சாப்பிடவும். இப்படி செய்வதன் மூலம் பல நோய்களில் இருந்தும் விடுபடலாம்.
மேலும் படிக்க | Brain Health: மூளையை பாதிக்கும் ஆபத்தான பழக்கங்களுக்கு ‘NO’ சொல்லுங்க
முழு தானியங்கள்:
பலர் துரித உணவுகள், காஃபின் அல்லது மதுவை அதிகமாக உட்கொள்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் உடலை உள்ளே இருந்து வலுப்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் உணவில் முழு தானியங்களையும் சேர்க்க வேண்டும். முழு தானியங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது உங்கள் பல பிரச்சனைகளை தீர்க்கும்.
வாழைப்பழம்:
ஆண்கள் கண்டிப்பாக வாழைப்பழத்தை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். மறுபுறம், நீங்கள் உங்கள் உடல் வலிமையை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் வாழைப்பழத்தை கண்டிப்பாக சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். வாழைப்பழம் ஒரு சூப்பர்ஃபுட், இதில் ஆற்றல் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. அதுமட்டுமின்றி, வலிமையும் பெறுகிறது. இதற்கு தினமும் 2 வாழைப்பழங்களை பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுபேற்காது.)
மேலும் படிக்க | Health Tips: மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவும் 'Vitamin B12' நிறைந்த சில உணவுகள்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
