யூரிக் அமிலத்தை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி: உடலில் அதிக அளவு யூரிக் அமிலம் இருந்தால், வலி, எரியும் உணர்வு மற்றும் மூட்டுகளில் விறைப்பு போன்ற பல பிரச்சனைகள் ஏற்பட ஆரம்பிக்கும். யூரிக் அமிலத்தைக் கட்டுப்படுத்த உணவுக் கட்டுப்பாடு மிகவும் அவசியம். நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம், எதைத் தவிர்க்கிறோம் என்பது நமது யூரிக் அமில அளவில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உணவில் பியூரின் நிறைந்த உணவுகள் காரணமாக, யூரிக் அமிலம் இரத்தத்தில் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. யூரிக் அமிலத்தை குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் யூரிக் அமிலத்தை வீட்டிலேயே குறைக்கும் வழிகளை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் சில குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு கொண்டு வந்துள்ளோம். அவற்றை பற்றி இந்த கட்டுரையில் பார்ப்போம்.
உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகரித்தால் என்ன நடக்கும்?
உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகரித்தால் என்ன நடக்கும்? உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அதிகரிப்பு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம், இது சிறுநீரக கற்கள், சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் பிற தீவிர நிகழ்வுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது மூட்டுகளில் திடமான படிகங்கள் உருவாக வழிவகுக்கும், வலி மற்றும் மூட்டுவலி வருவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் அதிகரிக்கும், ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், இரத்த பரிசோதனையின் மூலம் அதை எளிதாகக் கண்டறிந்து ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மூலம் நிலைமையை மாற்றியமைக்கலாம்.
மேலும் படிக்க | காலையில் எழுந்ததும் இந்த உணவுகளை ஒருபோதும் சாப்பிட கூடாது!
யூரிக் அமிலத்தை குறைக்க இயற்கை வழிகள் | Natural Ways To Reduce Uric Acid
1-2 கப் பிளாக் காபி குடிக்கவும்:
பிளாக் காபி குடிப்பதால் இரத்தத்தில் இருக்கும் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை குறைக்க உதவுகிறது என்று பல ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன. நாம் பிளாக் காபியை குடிக்கும்போது, பிளாக் காபியில் உள்ள குளோரோஜெனிக் அமிலம் என்ற கலவை, இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்துகிறது. காபியில் பால் சேர்ப்பது இந்த கலவையின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும். எனவே காபி கருப்பு நிறமாக இருக்க வேண்டும். இது தவிர, நச்சு நீக்கம் செய்ய நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் உள்ள கூடுதல் யூரிக் அமிலம் நீக்கப்பட்டு, பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
பீர் அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்:
பீரில் பியூரின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது இரத்தத்தில் அதிக யூரிக் அமிலத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு கலவை ஆகும். அனைத்து மதுபானங்களும் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும். ஆல்கஹால் உட்கொள்வது யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்றும் உடலின் திறனைக் குறைக்கிறது மற்றும் யூரிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் செய்யலாம்.
குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை உட்கொள்ளுங்கள்:
குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களான மோர், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சீஸ், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட தயிர், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் ஆகியவை யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவும்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ள பொருட்களை சாப்பிடுங்கள்:
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றவும் உதவுகின்றன. மேரிலாந்து பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், நாவால் பழம், குடைமிளகாய் போன்றவற்றை உட்கொள்வது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், உடலில் உள்ள அமிலங்களை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது என்று கூறப்பட்டுள்ளது.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றும் முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | தூங்குவதற்கு முன்பு பாலில் கலந்து குடிக்க வேண்டியவை
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
