உடல் எடை அதிகமாக இருந்தாலும் பிரச்சனை, எடை குறைவாக இருந்தாலும் பிரச்சனை. சீராக உடல் எடையை பராமரிப்பது தான் ஆரோக்கியமானது. அதன்படி சிலர் உடல் எடையை கூட்டுவதற்கு ஏதோதோ முயற்சிகளை எல்லாம் எடுப்பார்கள். அவர்களில் ஒருவர் நீங்கள் என்றால், இந்த 5 ஆரோக்கியமான பானங்களை குடித்து விரைவாக உடல் எடையை கூட்டுங்கள்.
பேரிச்சம்பழம் பானம் பேரிச்சம்பழத்தில் கலோரிகள், இயற்கை சர்க்கரை, நார்ச்சத்து போன்றவை அதிக அளவில் இருப்பதால் உடல் எடையை அதிகரிக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இதனை பாலில் கலந்து தினமும் உட்கொள்ளுங்கள்.
அவகேடோ ஜூஸ் அவகேடோ பழச்சாற்றில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் இயற்கை கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை எடை அதிகரிப்பதற்கு அவசியமான கூறுகளாகும். தினமும் ஒரு கிளாஸ் அவகேடோ ஜூஸை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையை அதிகரிக்கலாம். இதை செய்ய, அவகேடோ பழத்தை தோல் நீக்கி 3 ஸ்பூன் தேன், எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து மிக்ஸியில் கலக்கவும்.
சப்போட்டா ஜூஸ் சப்போட்டாவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் ஏராளமாக உள்ளன. சப்போட்டாவில் புரதம், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். இதைச் செய்ய, முதலில் சப்போட்டாவை உரித்து அதன் விதைகளை எடுக்கவும். இப்போது நன்றாக அரைக்கவும். இதனால் படிப்படியாக எடை கூடும்.
மாம்பழச்சாறு மாம்பழத்தில் நிறைய கலோரிகள் உள்ளன, இதன் காரணமாக உங்கள் எடையை அதிகரிக்கலாம். ஒரு மாம்பழத்தை மிக்ஸி ஜாரில் போட்டு, அதில் 3-4 ஸ்பூன் தேன் மற்றும் பால் சேர்த்து கலக்கவும். இதை தினமும் உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் எடை படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.
வாழைப்பழ பானம் உடல் எடையை அதிகரிக்க வாழைப்பழம் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் உங்கள் எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் வாழைப்பழ பானத்தை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
