நீரிழிவால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் எப்போதும் சிறு எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என கூறப்பட்டாலும், தற்போதைய இந்த மழைக்காலத்தில் கூடுதல் கவனமுடன் இருக்க வேண்டும். அதுகுறித்து இதில் காணலாம்.
நன்றாக மழை பெய்யத் தொடங்கும் போது சூடான உணவுகளை நம்மால் சாப்பிடாமல் தவிர்க்க முடியாது. இருப்பினும், பருவமழை என்பது நீரிழிவு நோயாளிகள் மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் செயல்பட வேண்டிய காலகட்டமாகும். மழைக்காலம் மிகவும் இனிமையானது போல் தோன்றினாலும், அது பல நோய்கள், தொற்றுகள் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளையும் கொண்டு வருகிறது.
உங்கள் கால்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் உங்கள் பாதங்கள் ஆபத்தில் இருக்கலாம். ஒரு சிறிய வெட்டு கூட கடுமையான விளைவுகள் ஏற்படலாம். மோசமான ரத்த ஓட்டம் உயர் ரத்த சர்க்கரையின் விளைவாகும். இதன் விளைவாக உங்கள் கால் நரம்புகள் பாதிக்கப்படலாம். இந்த பிரச்னை நியூரோபதி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
உங்கள் கண்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: மழைக்காலம் கண் நோய்த்தொற்றுகள் அதிகம் வரும் நேரமாகும். அசுத்தமான கைகளால் உங்கள் கண்களைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் கண் தொற்றுகளைத் தடுக்க தொடர்ந்து உங்கள் கைகளை கழுவவும்.
சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்: நீரிழிவு நோயாளிகள் மழைக்காலத்தில் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் மற்றும் குடிக்கிறார்கள் என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். தயவுசெய்து வீட்டில் சமைத்த உணவை மட்டும் சாப்பிடுங்கள். இந்த வழியில் உங்கள் உணவின் தூய்மை, சிறப்பு மற்றும் சத்தான உள்ளடக்கம் குறித்து நீங்கள் உறுதியாக இருக்கலாம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: மழைக்காலங்களில் தண்ணீர் இருந்தாலும், உங்கள் உடல் தன்னை ஹைட்ரேட் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பம் ஆகியவற்றின் இந்தியப் பருவமழைகளின் தனிச்சிறப்பு கலவையால் நீர்ப்போக்கு ஏற்படலாம். நீரிழிவு நோயாளிகள் போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்துவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் தேங்காய் தண்ணீரை மாற்றலாம்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள்: மழைக்காலத்தில், உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை படுக்கையில் செலவிடுவது போல் உணரலாம். நீரிழிவு நோயாளிகள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி அட்டவணையைப் பின்பற்ற வேண்டும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கலாம், இது நீரிழிவு நோயை வீட்டிலேயே நிர்வகிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்கலிய உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
