बीते कुछ सालों में देश में थायराइड के मरीजों की संख्या में इजाफा हुआ है. खासकर महिलाओं में थायराइड के केस बढ़े हैं. खराब लाइफस्टाइल और खानपान में गड़बड़ी के कारण व्यक्ति को थायराइड की समस्या हो जाती है. आपको बता दें थायराइड हमारे गले में मौजूद एक ग्लैड है, जिससे बॉडी में हारमोन्स तैयार किया जाता है. थायराइड का ज्यादा या कम होना सेहत पर बुरा असर डालता है.
थायराइड एक ऐसी बीमारी है, जिसका कोई इलाज नहीं है. हालांकि दवाई के साथ-साथ लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करके आप थायराइड को कंट्रोल कर सकते हैं. रोजाना उचित जीवन शैली, पौष्टिक आहार, एक्सरसाइज, आदि करने से थायराइड से पीड़ित मरीजों को आराम मिल सकता है. इस खबर में हम आपको ऐसे लाइफस्टाइल बदलावों के बारे में बताएंगे, जिससे आप अपने थायराइड को नियंत्रित कर सकते हैं.
पौष्टिक आहार
थायराइड होने का एक बड़ा कारण खानपान में गड़बड़ी है. इसलिए थायराइड से पीड़ित मरीजों को फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए. ऐसा करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और क्रेविंग नहीं होता है. साथ ही गट फ्रेंडली आहार लेना चाहिए.
फिजिकल एक्टिविटी
थायराइड को कंट्रोल करने के लिए डेली रूटीन में फिजिकल एक्टिविटी को शामिल करना जरूरी है. योग, एक्सरसाइज या वॉक करने से थायराइड के लक्षण कम होते हैं. फिजिकल एक्टिविटी से शरीर में मेटाबॉलिज्म तेज होता है, एनर्जी महसूस होती है और शरीर मजबूत होता है.
तनाव
थायराइड का एक कारण तनाव भी है. ज्यादा तनाव लेने से मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है. इसलिए तनाव से बचें. मन की शांति के लिए ध्यान, योग और श्वास अभ्यास करें.
7-8 घंटे की नींद
थायराइड कंट्रोल करने के लिए प्रयाप्त नींद लेना भी जरूरी है. कम नींद लेने से थकान और एनर्जी प्रभावित हो जाती है. इसलिए जरूरी है कि हर रोज आप 7 से 8 घंटे की नींद लें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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 "लाइफस्टाइल में कर लिए ये 5 बदलाव, हमेशा लेवल में रहेगा थायराइड")
