Walnut Health Benefits Tamil | டிரை ஃப்ரூட்ஸ், அதாவது உலர் பழங்களில் வைட்டமின்களும், ஊட்டச்சத்துகளும் நிரம்பியிருக்கின்றன. தினமும் காலை மாலை என இரு வேளைகளிலும் சரிவிகித அளவில் எடுத்துக் கொண்டால் நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியோடு இருப்பதுடன், எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள். உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்கும். அந்தவகையில் டிரை ப்ரூட்களில் ஒன்றான வால்நட்டை (Walnut) ஊற வைத்து சாப்பிட்டால் கிடைக்கும் முக்கிய நன்மைகள் குறித்து முழுமையாக தெரிந்து கொள்வோம்.
வால்நட்ஸில் பைடிக் அமிலம் உள்ளது, இது கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களை கொண்டிருக்கும். அக்ரூட் பருப்பை ஊறவைப்பது எதற்காக என்றால் பைடிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைத்து, ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகமாக கிடைக்கச் செய்ய முடியும். அத்துடன் ஜீரணமும் எளிதாகும். அக்ரூட் பருப்புகளும் ஊறவைப்பதால் மென்மையாக மாறும். இது தவிர, வால்நட்ஸில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் புரோட்டீன்கள் உள்ளன, அவை மூளை, இதயம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
மேலும் படிக்க | நோய் எதிர்ப்பு சக்தி முதல் இரைப்பை இயக்கம் வரை: ஆரோக்கிய நன்மைகளை அள்ளித்தரும் இஞ்சி
தண்ணீரில் ஊறவைத்த அக்ரூட் பருப்பின் நன்மைகள்
அக்ரூட் பருப்பை தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். ஜீரண சக்தியை அதிகரிக்கும் போது கலோரிகளை குறைக்க வேண்டும் என்றால். அக்ரூட் பருப்பை தண்ணீரில் ஊறவைப்பது சிறந்தது. இதன் மூலம் செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் நொதிகளை செயல்படுத்துகிறது. தண்ணீரில் கலோரிகள் அல்லது கொழுப்புகள் இல்லை என்பதால், அவர்களின் எடை மீது கண் வைத்திருப்பவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும். லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை அல்லது பால் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களும் கூட வால்நட் சாப்பிடலாம்.
பாலில் ஊறவைத்த அக்ரூட் பருப்பின் நன்மைகள்
அக்ரூட் பருப்பை பாலில் ஊறவைப்பதால், அதன் சுவையும் அதிகரிக்கிறது. பால் இயற்கையாகவே ஆரோக்கியமானது. அதனுடன் அக்ரூட் பருப்பை பாலில் ஊறவைப்பது கூடுதல் ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது. ஏனெனில் பாலில் கால்சியம், புரோட்டீன் மற்றும் வைட்டமின் டி ஏராளமாக உள்ளன. இவை வால்நட்ஸில் இல்லை.
எலும்புகள் மற்றும் சர்க்கரைக்கு நல்லது
வால்நட்ஸ் எலும்பு ஆரோக்கியம், தசை வளர்ச்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. பாலில் ஊறவைத்த அக்ரூட் பருப்பில் அதிக புரதம் உள்ளது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும். அக்ரூட் பருப்புகள் வழங்கும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றால் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தலாம். இப்படி சாப்பிடும்போது உங்களுக்கு அடிக்கடி பசி எடுக்காது. எடையை சீராக பராமரிக்க இது உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க | குஷ்பூ சொன்ன கேரட் துருவல் எண்ணெய்! முகத்தில் தேய்த்தால் என்ன பலன் கிடைக்கும்?
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
