உடல் எடையை குறைக்கும் உணவு முறை: உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள் இனிப்புகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். ஒருவர் எவ்வளவு அதிகமாக இனிப்பு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கிறார்களோ, அவ்வளவு வேகமாக அவரது எடை குறையத் தொடங்கும் என்று கூறப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், அதிகப்படியான இனிப்புகளை சாப்பிடுவது பொதுவாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது நீரிழிவு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள சில ஆரோக்கியமான மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இனிப்புடன் இருந்தாலும், இந்த உணவுப் பொருட்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை மற்றும் எடை இழப்பில் குறிப்பாக நல்ல விளைவைக் காட்டுகின்றன.
உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த இனிப்பு உணவுகள் | Sweet Foods For Weight Loss
டார்க் சாக்லேட்
நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த டார்க் சாக்லேட்டை (Dark Chocolate) எடை இழப்பு உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றலாம். டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவதால் உடல் எடை அதிகரிக்காது, அதனால் உடலுக்கு அதிகப்படியான சர்க்கரை வராது, அதேசமயம் டார்க் சாக்லேட் சுவையில் சிறந்தது. குறிப்பாக, டார்க் சாக்லேட் போன்ற கோகோ பொருட்களில் காணப்படும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்து கூறுகள் மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சிகளை பாதிக்கும் திறன் கொண்டவை.
மேலும் படிக்க | உடல் எடை குறைந்து பிளாட் டம்மி வேண்டுமா? அப்போ இரவு உணவில் இதை சாப்பிடுங்கள்
ஆப்பிள் சிப்ஸ்
ஆப்பிள்களை உலர்த்தி அல்லது சுடுவதன் மூலம் சிப்ஸ் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஆப்பிள் சிப்ஸ் சுவையில் மட்டுமின்றி உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது. அவற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. ஆப்பிள் சிப்ஸ் ஸ்நாக்ஸாக சாப்பிட ஏற்றது.
பேரிச்சம் பழம்
பேரிச்சம் பழங்கள் (Dates) இனிப்பாக இருக்கும். அவை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது. இது தவிர, எடையைக் குறைக்க பேரிச்சம்பழம் உதவுகிறது. வைட்டமின் பி6, நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்றவையும் இவற்றில் உள்ளன. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அதிக பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது மற்றும் அவற்றை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் உட்கொள்ளக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதேபோல் இது பொட்டாசியத்தின் சிறந்த மூலமாக உள்ளது. பேரிச்சம்பழம் இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது தவிர, கால்சியம், இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், புரதம், மாங்கனீசு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், தாமிரம் மற்றும் கந்தகம் ஆகியவை பேரீச்சம்பழத்தில் இருப்பதால், உடலை பல நோய்களில் இருந்து இது காக்கிறது.
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு
எடை இழப்புக்கு சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு (Sweet Potato) சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டது. இதில் வைட்டமின் சி, ஏ மற்றும் பி6 உள்ளது. வறுத்த சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு சுவையாக இருக்கும்.
தயிரில் பழம்
ஒரு கிண்ணத்தில் கிரேக்க தயிரைப் போட்டு அதில் சில பழங்களை சேர்த்து சாப்பிடலாம். குறிப்பாக தயிருடன் பெர்ரி சாப்பிடுவது எடை இழப்புக்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. கிரேக்க தயிரில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | எச்சரிக்கை! சரியான முறையில் சாப்பிடலைன்னா ... பழங்களால் ஒரு பயனும் இருக்காது!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
