Late Dinner Habit: உணவு உண்ணும் நேரம் என்பது உணவு நமது உடலுக்கு நன்மைகளை அதிகரிக்க செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆயுர்வேதம் நல்ல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உண்ணுதல் மற்றும் தண்ணீர் குடிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, உணவை உட்கொள்வது உடல் பருமனின் அபாயத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளையும் அதிகரிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் உள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டது. இது அறிவியலால் ஒப்புக் கொள்ளப்பட்ட உண்மை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
பார்சிலோனா இன்ஸ்டிடியூட் ஃபார் குளோபல் ஹெல்த் நடத்திய ஆய்வில், உணவுப் பழக்கத்திற்கும் புற்றுநோய் அபாயத்திற்கும் இடையே குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பை வெளிப்படுத்துகிறது. இரவு 9 மணிக்குப் பிறகு இரவு உணவை உண்ணும் நபர்கள் மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இரண்டு மணி நேர இடைவெளியைப் பராமரிக்கத் தவறியவர்கள் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயம் 25 சதவீதம் அதிகம் என்று அந்த ஆய்வு சுட்டிக்காட்டுகிறது.
மனித உடல் சர்க்காடியன் ரிதம் எனப்படும் உயிரியல் கடிகாரத்தில் இயங்குகிறது, இது 24 மணி நேர நாள் சுழற்சியுடன் இணைகிறது. இந்த உள் கடிகாரம் தூங்குவதற்கும் விழிப்பதற்கும் நேரத்தை தீர்மானிக்கிறது. இரவு 9 மணிக்குப் பிறகு, சர்க்காடியன் கடிகாரம் உடலை உறங்குவதற்குத் தயார்படுத்துகிறது. இந்த நேரத்தில் உணவை உட்கொள்வது உடலின் தன்மையை சீர்குலைக்கிறது, பசியின்மை, தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மேலும் படிக்க | மொரு மொரு சமோசா செய்வது எப்படி...? காஜல் அகர்வாலிமிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்..!
இந்த ஆராய்ச்சியில் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட 600 ஆண்களும் 1,200 பெண்களும் ஈடுபடுத்தப்பட்டனர். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, அவர்களில் பலர் இரவுப் பணிகளில் வேலை செய்ததில்லை அல்லது இரவு நேர நடவடிக்கைகளின் ஈடுபாடு கொண்டிருக்கவில்லை. இருப்பினும், நேர்காணல்கள் மற்றும் விசாரணைகளுக்குப் பிறகு, அவர்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பு இரவு உணவை சாப்பிட முனைகிறார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது.
இதற்கு நேர்மாறாக, இரவு உணவுக்கும் உறங்கும் நேரத்துக்கும் இடையே நீண்ட இடைவெளியைக் கடைப்பிடிப்பவர்களுக்கு மார்பக மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயம் சுமார் 20 சதவீதம் குறைக்கப்பட்டது. மாறாக, இரவில் தாமதமாக சாப்பிடும் நபர்கள் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர்.
நமது ஆரோக்கியத்தில் உணவு நேரத்தின் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். சரியான உணவு நேர நடைமுறைகளைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், நமது உடலின் இயற்கையான தன்மைக்கு மதிப்பளிப்பதன் மூலமும், புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைப் பராமரிக்கலாம்.
மேலும் படிக்க | கர்ப்பப்பை அகற்றம் குறித்து பெண்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
