Weight Loss Tips: உடல் பருமன், ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய் மற்றும் பிற வாழ்க்கை முறைக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்க ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம். நமது உடலுக்கு அனைத்து சத்துகளும் கண்டிப்பாக சரியான அளவில் தேவை. அதேபோல், குறைந்த அளவு கலோரி உட்கொள்ளலும் உடலுக்கு அவசியம்.
தற்போதுள்ள காலகட்டத்தில் பலர் தங்கள் எடை அதிகரிப்பால் சிரமத்தில் உள்ளனர். தொப்பையில் சேரும் கொழுப்பு (Belly Fat) மற்றும் எடை அதிகரிப்பால் பலர் செய்வதறியாமல் தவிக்கின்றனர். நாம் நாள் முழுவதும் கலோரி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொண்டால், உடல் தேவைக்கு அதிகமான கலோரிகளை சேமித்து வைக்கிறது. மேலும் நாள் முழுவதும் எவ்வளவு கலோரிகளை நாம் எடுத்துக்கொள்கிறோமோ அவ்வளவு கலோரிகளை நாம் எரிக்க வேண்டும். உடல் பருமன் பிரச்சனை இருந்தால் நாம் நமது உணவில் தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள் பற்றியும் அவை நம் உடல் எடையை எவ்வாறு அதிகரிக்கின்றன என்பது பற்றியும் இந்த பதிவில் காணலாம்.
உடல் பருமன் பிரச்சனை இருந்தால் நாம் நமது உணவில் தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள் பற்றியும் அவை நம் உடல் எடையை எவ்வாறு அதிகரிக்கின்றன என்பது பற்றியும் இந்த பதிவில் காணலாம்.
உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நாம் அடிக்கடி உட்கொள்ளும் சிப்ஸ் (Chips) போன்ற வறுத்த உணவுகள் மற்றும் ஸ்னாக்ஸ், அதாவது தின்பண்டங்களை நீக்க வேண்டும். ஏனெனில் அவற்றில் கலோரிகள் மற்றும் அதிக உப்பு நிறைந்துள்ளன. இது உடல் எடையை வேகமாக அதிகரிக்கும். ஆகையால் எடையைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பும் நபர்கள் இந்த இரண்டு பொருட்களையும் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
பிஸ்கட் மற்றும் கேக் சாப்பிடுவது உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும். இந்த உணவுகளில் அதிக அளவில் மைதா மாவு உள்ளது. மேலும் இவை அதிகமாக பதப்படுத்தப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. இவற்றில் அதிக அளவு சர்க்கரையும் உள்ளது. இவை இரண்டையும் உட்கொள்ளும் போது, இவற்றில் இருக்கும் அதிக கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை விரைவாக எடையை அதிகரிக்கும். ஆகையால், சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் இருக்க வேண்டுமெனில், இந்த இரண்டையும் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
சோடா மற்றும் சாஸ் இரண்டும் உங்கள் எடையை வேகமாக அதிகரிக்கச் செய்யும். இவை இரண்டும் அதிக அளவில் பதப்படுத்தப்பட்டுகின்றன. இவை உடலின் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். இதன் காரணமாக, வயிற்றின் சர்க்கரை வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுவதால், எடை வேகமாக (Weight Loss) அதிகரிக்கும். இது பசியை அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக நாம் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவு அதிகமாகிறது. ஆகையால் இவற்றை உட்கொள்வதை கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டும்.
அதிக கலோரி உணவுகள் நமது எடையை வேகமாக அதிகரிக்கச் செய்யும். உருளைக்கிழங்கு, மைதா மாவு, வாழைப்பழம் மற்றும் அரிசி போன்றவை இவற்றில் அடங்கும். இவை விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுப்பதோடு உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை பாதிக்கின்றன. இந்த உணவுகளை உண்ணும் போது உடல் பருமன் அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கிறது. ஆகையால் இவற்றை தவிர்ப்பது மிக அவசியமாகும்.
இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.
