உடற்பயிற்சி நிபுணர் பெண்களுக்கு கடினமான காலங்களை கொடுக்கக்கூடிய மற்றும் அவர்களின் மன அமைதியை கெடுக்கக்கூடிய சில உடல்நல பிரச்சனைகளை கூறி உள்ளனர்.
கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்: இது பெண்களுக்கு அதிகளவில் காணப்படுகிறது மற்றும் அசாதாரண செல் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது, இது உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கு படையெடுத்து பரவுகிறது. கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயானது இடுப்புப் பரிசோதனை, பயாப்ஸி, பாப் ஸ்மியர் சோதனை மற்றும் எக்ஸ்-கதிர்களைப் பயன்படுத்தி கண்டறியப்படுகிறது. அதைத் தடுக்க, HPV தடுப்பூசியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வழக்கமான ஸ்கிரீனிங்கிற்குச் செல்லுங்கள், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் பாதுகாப்பான பாலியல் நடைமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
நீரிழிவு நோய்: சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் பித்தப்பை பிரச்சினைகள் கூட ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அவ்வப்போது கண்காணிக்கவும், சத்தான உணவை உண்ணவும், குப்பை உணவைத் தவிர்க்கவும், எடையைக் குறைக்கவும், உங்கள் விருப்பப்படி ஏதேனும் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யவும்.
இரத்த சோகை: இரத்தத்தில் ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் அல்லது ஹீமோகுளோபின் இல்லாத போது காணப்படுகிறது. இந்த நிலையைத் தவிர்க்க, இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும். பீன்ஸ், பச்சை இலைக் காய்கறிகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களைச் சாப்பிடுங்கள். வைட்டமின் சி பழங்கள், பப்பாளி, மிளகுத்தூள் மற்றும் கீரைகளில் உள்ளது, அதே நேரத்தில் தானியங்கள், பச்சை இலைகள், முட்டை, வேர்க்கடலை மற்றும் விதைகளில் ஃபோலேட் உள்ளது.
மார்பக புற்றுநோய்: இது பெண்களில் அதிக இறப்பு மற்றும் நோயுற்ற விகிதங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. மார்பகத்தில் உள்ள செல்கள் வளர்ந்து பெருகிக்கொண்டே இருக்கும் போது, கட்டிகளுக்கு வழிவகுக்கும். மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்க, வழக்கமான சோனோமோகிராபி, மேமோகிராம் மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி சுய மார்பகப் பரிசோதனையைத் தேர்வு செய்வது கட்டாயமாகும்.
