ரிழிவு சிகிச்சை: நீரிழிவு நோய் என்பது வாழ்க்கை முறை தொடர்பான நோயாகும். மனிதனின் உணவு முறை சரியாக இல்லாமல் இருப்பது, உடல் செயல்பாடு இல்லாதது போன்ற காரணிகள் நீரிழிவு நோய்க்கு காரணமாகின்றன. சர்க்கரை நோய் வந்தால் வாழ்நாள் முழுவதும் மாத்திரை சாப்பிட வேண்டிய நிலை ஏற்படலாம். சர்க்கரை நோயாளியின் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரித்துக்கொண்டே செல்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிக அவசியமாகும்.
உலக அளவில் நீரிழிவு நோயின் தலைநகரம் என்று இந்தியா அழைக்கப்படுகிறது. இதற்குக் காரணம், உலக அளவில் 7.7 கோடிக்கும் அதிகமானோர் இந்தியாவில் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த, முதலில் தினசரி வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்த வேண்டும். இதனால் தினமும் குறைந்து அதிகரிக்கும் சர்க்கரை அளவு கட்டுப்படும்.
சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு நோயாளியின் உணவைப் பொறுத்தது. அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உணவை சாப்பிட்டால், அது இரத்த சர்க்கரையை மிக வேகமாக அதிகரிக்கிறது. உணவு உண்பதில் தாமதம் ஏற்பட்டால், சர்க்கரை அளவு குறையும். இதன் காரணமாக, சர்க்கரையின் அளவைப் பராமரிக்க சரியான நேரத்தில் உணவை உண்ணுங்கள்.
உடற்பயிற்சி, யோகா, நடைபயிற்சி, ஓடுதல் அல்லது இதுபோன்ற எந்த வேலை செய்தாலும் அது குளுக்கோஸ் அளவை பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாக, சர்க்கரையின் அளவில் உடனடி அதிகரிப்போ குறைவோ இல்லாமல் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். உடல் உழைப்பு இல்லாமலும், அதிக உணவு உட்கொள்ளலும் இருந்தால், சர்க்கரை அளவு மிக வேகமாக அதிகரிக்கும்.
சர்க்கரை நோயாளிகள் தினமும் தங்களுக்கான மாத்திரைகளை உட்கொள்ள வேண்டும். மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சரியான நேரத்தில் மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டும். இப்படி செய்வதன் மூலம், இரத்த சர்க்கரை அளவில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் குறைக்கப்படுகின்றன. நோயாளியும் நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்.
தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொண்டால், உடல் தேவையற்ற ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இதன் காரணமாக இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. எனவே நாள் முழுவதும் மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். தூக்கமின்மையால் கிளைசெமிக் அளவு அதிகரிக்கிறது. சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு கிளைசெமிக் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
