Fertility diet tips Tamil | குழந்தை பெற முயற்சிக்கும் ஆண்கள் தங்கள் டையட்டில் இருந்து கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல்
Fertility diet tips Tamil | முதல் குழந்தை பெற முயற்சிக்கும் தம்பதிகளாக இருந்தால் உணவு முறையில் கட்டாயம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எந்தெந்த உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது என்பதை கட்டாயம் தெரிந்து கொள்வது அவசியம்.
கருத்தரிப்பதில் தம்பதிகளின் உணவுமுறை முக்கியப்பங்கு வகிக்கிறது. பொதுவாக கருத்தரிக்க முயலும் போது பெண்கள் சில உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டுமென்று கூறுவார்கள். ஆனால் உண்மையில் ஆண்களும் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது உணவு முறையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
கருவுற முயற்சிக்கும் போது விந்தணு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், கருவுறுதல் விளைவுகளை மேம்படுத்தவும் ஆண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய குறிப்பிட்ட உணவுகள் உள்ளன. கருவுறுதலை அதிகரிக்க விரும்பும் ஆண்களுக்கு, உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வது ஒரு முக்கியமான படியாகும்.
ஆய்வுகளின் படி சில உணவுகள் விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் உற்பத்தியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும். ஆண்கள் கருவுற முயற்சிக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் இறைச்சியில் அதிக அளவு டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், பாதுகாப்பு பொருட்கள் மற்றும் அதிகப்படியான சோடியம் ஆகியவை உள்ளன, அவை விந்தணுக்களின் தரத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். துரித உணவுகள் வீக்கம், குறைந்த விந்தணு செறிவு மற்றும் பலவீனமான இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். சிவப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை அடிக்கடி உட்கொள்வது விந்தணு உற்பத்திக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் மற்றும் சில பாலாடைக்கட்டிகள் போன்றவை டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதிக அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பு ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கும், இது விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் ஒட்டுமொத்த இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, ஸ்வார்ட்ஃபிஷ் மற்றும் டுனா போன்ற மீன்களில் அதிக பாதரசம் உள்ளது, இது விந்தணுவின் டிஎன்ஏ-வை சேதப்படுத்தக் கூடியது, இது விந்தணு இயக்கம் மற்றும் உருவ அமைப்பை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. மெர்குரி அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது விந்தணு ஒருமைப்பாட்டைப் பாதுகாக்க உதவும்.
நாள்பட்ட அதிக ஆல்கஹால் உட்கொள்வது விந்தணு உற்பத்தியை சீர்குலைக்கிறது, மேலும் இது விந்தணு இயக்கம் மற்றும் உருவ அமைப்பைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது. மிதமான ஆல்கஹால் உட்கொள்ளல் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கதாக இருந்தாலும், விந்தணு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அதிக மது அருந்துவதைக் குறைக்க வேண்டும்.
நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, சோயாவில் ஐசோஃப்ளேவோன்கள் உள்ளன, இது ஒரு பெண்ணின் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஈஸ்ட்ரோஜன்களைப் பிரதிபலிக்கும் ஒரு வகை பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜனாகும். சோயா பொருட்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு ஆண்களின் ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைப்பதன் மூலம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கலாம். இது கருவுறுதலில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
அதிக காஃபின் உட்கொள்வது, குறிப்பாக எனர்ஜி பானங்கள், விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கலாம் மற்றும் விந்தணு டிஎன்ஏவை பாதிக்கலாம். கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது காஃபின் நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி.க்கு குறைவாக இருக்க வேண்டுமென்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
அதிக காஃபின் உட்கொள்வது விந்தணுவில் டிஎன்ஏ சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம், இது விந்தணுவின் தரம் மற்றும் இயக்கம் இரண்டையும் பாதிக்கிறது. கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் ஆண்கள் காபி மற்றும் பிற காஃபின் பானங்களைக் குறைக்க வேண்டும்.
