Peanuts Health Benefits: పల్లీలు అంటే కేవలం చిరుతిండి మాత్రమే కాదు. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వీటిలోని పోషకాల వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. పల్లీల్లో మోనోసాచురేటెడ్ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలోని మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతాయి. పల్లీలు రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పల్లీల్లోని మెగ్నీషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పల్లీల్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తనాళాలను రక్షిస్తాయి. పల్లీల్లో క్యాల్షియం, ఫాస్ఫరస్ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలపరుస్తాయి.
పల్లీలు గుండె ఆరోగ్యానికి :
పల్లీలు లేదా వేరుశనగలు చిన్నవిగా ఉన్నప్పటికీ, అవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ చిన్న గింజల్లో అనేక రకాల పోషకాలు ఉండి, గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
పల్లీలు ఎలా గుండెకు మేలు చేస్తాయి?
మంచి కొవ్వులు: పల్లీల్లో మోనోశాచురేటెడ్, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ కొవ్వులు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. దీని వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు: పల్లీల్లో రెస్వెరాట్రాల్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కణాలకు హాని కలిగించే స్వేచ్ఛా రాశులను తొలగించి, హృదయనాళ వ్యవస్థను రక్షిస్తాయి.
విటమిన్లు, ఖనిజాలు: పల్లీల్లో విటమిన్ E, మెగ్నీషియం, కాపర్ వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి.
ఫైబర్: పల్లీల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను శరీరం నుంచి బయటకు పంపి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
పల్లీలను ఎలా తీసుకోవాలి?
ఉడికించి: ఉడికించిన పల్లీలు చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. ఇవి జీర్ణించుకోవడానికి సులభంగా ఉంటాయి.
నానబెట్టి: పల్లీలను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం తీసుకోవచ్చు.
పచ్చిగా: పచ్చి పల్లీలను సలాడ్‌లు, స్మూతీలు లేదా ఇతర ఆహారాలలో చేర్చుకోవచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయం:
పల్లీలు ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినా, అధికంగా తినడం వల్ల బరువు పెరగడం, జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. పల్లీలకు అలర్జీ ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి.
ముగింపు:
పల్లీలు గుండె ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహారం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా పల్లీలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, అధికంగా తినకుండా, మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నట్లయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
AlsoRead: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
