Fatigue Fighting Tips: నిద్ర అనేది మన శరీర ఆరోగ్యం కోసం ఎంతో ముఖ్యమైనది. 7-8 గంటల నిద్ర అనేది మన శరీరానికి సరిపోయే నిద్ర. తక్కువ నిద్ర వల్ల మనం మరుసటి రోజు ఉదయం నీరసంగా, అలసటగా ఉంటాము.
Fatigue Fighting Tips: శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సరిపడా నిద్ర చాలా ముఖ్యం. రాత్రి 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర అనేది ఒక మంచి లక్ష్యం. తగినంత నిద్ర లేకపోతే మనం మరుసటి రోజు అలసిపోయి, నిస్తేజంగా ఉంటాము. దీని వల్ల మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. టీ, కాఫీ వంటి పానీయాలలో ఉండే కెఫిన్ మన మెదడును చురుగ్గా ఉంచుతుంది. కానీ రాత్రి పడుకునే ముందు కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల నిద్రపోవడం కష్టమవుతుందని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే రాత్రి బాగా నిద్రపోయినా, ఉదయాన్నే అలసిపోయినట్లు అనిపించడం సాధారణంగా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల సూచన అని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
నిద్ర సమస్యలు: నిద్రపోతున్నారని అనుకున్నా, నిజానికి మీకు నిద్ర సరిపోవడం లేకపోవచ్చు. నిద్రలో ఆటంకాలు, నిద్ర లేమి, లేదా నిద్ర నాణ్యత తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఈ సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉంది.
పోషకాహార లోపం: శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు సరిపడా అందకపోవడం వల్ల ఈ అలసట వచ్చే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా ఐరన్‌, విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12 వంటి పోషకాల లోపం వల్ల ఈ సమస్య తీవ్రతరం అవుతుంది.
అధిక ఒత్తిడి: పని ఒత్తిడి, వ్యక్తిగత సమస్యలు, ఆర్థిక సమస్యలు వంటి అనేక కారణాల వల్ల ఒత్తిడి పెరగడం వల్ల ఈ సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉంది.
ఆరోగ్య సమస్యలు: థైరాయిడ్ సమస్యలు, రక్తహీనత, మధుమేహం, డిప్రెషన్ వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఈ అలసటకు కారణం కావచ్చు.
జీవనశైలి: తక్కువ శారీరక శ్రమ, అధిక కెఫీన్ లేదా ఆల్కహాల్ వినియోగం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం వంటి జీవనశైలి కారణంగా ఈ అలసట వచ్చే అవకాశం ఉంది.
డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి: మీరు ఈ అలసటను ఎక్కువ కాలం అనుభవిస్తున్నట్లయితే, తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. వారు మీకు కావాల్సిన పరీక్షలు చేసి, సరైన చికిత్సను సూచిస్తారు.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి: తగినంత నిద్ర తీసుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి, రోజూ వ్యాయామం చేయండి, ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి.
