કબજિયાતને કારણે કલાકો સુધી ટોઈલેટમાં જોર લગાવવા બદલે આ બીજનું કરો સેવન, સાથે મળશે આ 4 ફાયદા

Constipation Remedy:  કબજિયાતનો સામનો કરવા માટે, યોગ્ય આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને ફક્ત સાદો ખોરાક ખાવાથી કબજિયાતને નિયંત્રિત કરવી સરળ નથી. તેથી, આહારમાં ખાસ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમને જણાવી દઈએ કે ચિયા સીડ્સ એક પ્રકારના નાના, કાળા અને સફેદ બીજ છે, જે સાલ્વિયા હિસ્પેનિકા નામના છોડમાંથી મેળવવામાં આવે છે. આ છોડ મુખ્યત્વે મધ્ય અમેરિકામાં ઉગે છે. 

ચિયા બીજને સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે કારણ કે તે ફાઇબર, પ્રોટીન, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ખનિજોથી ભરપૂર હોય છે. આ બીજ પાણીમાં પલાળવાથી જેલ જેવું સ્વરૂપ લે છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે. ચિયા બીજનું સેવન શરીર માટે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પૂરા પાડે છે, જેમ કે કબજિયાત દૂર કરવી, વજન ઘટાડવું અને ઉર્જા વધારવી. નિષ્ણાતો કહે છે કે ચિયા બીજ શરીર માટે ફાયદાકારક છે, ખાસ કરીને જ્યારે કબજિયાતની સમસ્યા હોય ત્યારે. રાત્રે પાણીમાં પલાળીને ચિયાના બીજ ખાવાથી કબજિયાતની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. તો ચાલો જાણીએ તેના ફાયદા અને સાચી પદ્ધતિ.

ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત

ચિયા બીજમાં ફાઇબરની માત્રા વધુ હોય છે, જે પેટના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તે આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને ખોરાકને આંતરડામાંથી સરળતાથી પસાર થવામાં મદદ કરે છે. રાત્રે પાણીમાં પલાળીને ચિયા બીજ ખાવાથી ફાઇબરની અસર વધે છે, જે કબજિયાતની સારવારમાં મદદ કરે છે.

પાણીને શોષી લે છે

જ્યારે ચિયાના બીજ પાણીમાં પલાળવામાં આવે છે, ત્યારે તે તેને શોષી લે છે અને જેલ જેવો પદાર્થ બનાવે છે. આ જેલ પેટમાં ફેલાય છે અને આંતરડામાં પાણીનું પ્રમાણ વધારે છે, જે મળને નરમ બનાવવામાં મદદ કરે છે. જો શરીરમાં પાણીનું શોષણ યોગ્ય રીતે થાય છે, તો કબજિયાતનું જોખમ આપમેળે ઘણી હદ સુધી ઘટી જાય છે.

સુધારે છે પાચન પ્રક્રિયા

ચિયા બીજનું સેવન પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. તેમાં જોવા મળતા ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પાચન પ્રક્રિયાને ઉત્તેજિત કરે છે, જેના કારણે ખોરાક ઝડપથી અને યોગ્ય રીતે પચે છે. તે કબજિયાત સામે લડવામાં અસરકારક છે અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડે છે. જો પાચનતંત્ર યોગ્ય રીતે કામ કરે છે, તો કબજિયાત જેવા રોગો પણ થતા નથી.

વજન ઘટાડવામાં પણ કરે છે મદદ

ચિયા બીજ ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે, જે ભૂખ ઓછી કરે છે અને વધુ પડતું ખાવાનું અટકાવે છે. તે વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, સાથે જ કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓને પણ દૂર કરે છે. જો શરીરનું વજન નિયંત્રિત રાખવામાં આવે તો ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ ટાળી શકાય છે.

સાચો રસ્તો

1. રાત્રે, એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી ચિયા બીજ ઉમેરો અને તેને સારી રીતે મિક્સ કરો
2. તેને રાતોભર રહેવા દો જેથી બીજ પાણી શોષી લે
3. બીજા દિવસે સવારે ખાલી પેટે તેનું સેવન કરો
4. આ પછી પાણી અથવા અન્ય કોઈ પ્રવાહી પીવો. આ રીતે, ચિયા બીજનું નિયમિત સેવન કબજિયાતમાં રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.