புதுடெல்லி: நீரிழிவு நோய் இந்தியாவில் மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. நாடு முழுவதும் ஏராளமான மக்கள் இந்த பிரச்சனையை எதிர்கொண்டு வருகின்றனர். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளவர்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த நோயில், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு கட்டுக்குள் வைக்கும் உணவு பொருட்களை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், பால் நுகர்வு இந்த நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் தற்போது சர்க்கரை நோயாளிகள் எந்த நேரத்தில் பால் உட்கொள்ள வேண்டும் என்ற கேள்வி எழுகிறது.
சர்க்கரை நோயாளிகள் எப்போது பால் குடிக்க வேண்டும்?
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு காலை உணவில் பால் உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பால் உட்கொள்வது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் செரிமானத்தை குறைக்கிறது மற்றும் அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது. சர்க்கரை நோயாளிகள் எந்தெந்த பால் பானங்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
மேலும் படிக்க | Weight loss Tips: உடல் எடை குறைய தினசரி பழக்கத்தில் ‘சில’ சிறிய மாற்றங்களே போதும்!
நீரிழிவு நோய்க்கான பால் பானங்கள்
1. மஞ்சள் பால்
மஞ்சள் பால் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது. மஞ்சளில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இதை குடிப்பதால் இன்சுலின் அளவு சமநிலையில் இருக்கும்.
2. இலவங்கப்பட்டை பால்
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இலவங்கப்பட்டை பால் மிகவும் நல்லது. இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும்.
3. பாதாம் பால்
பாதாம் பாலில் கலோரிகள் குறைவு மற்றும் வைட்டமின் டி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. மேலும் இதில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான அனுமானங்கள் மற்றும் தகவல்களின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளவை. ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | ஒமிக்ரானின் இருந்து உங்களை காக்கும் 'கவச' உணவுகள்...!!
உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
