சர்க்கரை பெரும்பாலும் நமது ஆரோக்கியத்தின் எதிரியாக பார்க்கப்படுகிறது. அதிகப்படியான இனிப்புகளால் உடலுக்கு பல வித ஆபத்துகள் ஏற்படுகின்றன. இவை உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும், உடல் எடையையும் அதிகரிக்கச் செய்யலாம். அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவது உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், இருதய நோய் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துவதாக பல ஆய்வுகளில் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. ஆகையால் இந்த பிரச்சனைகளை தவிர்க்க நினைப்பவர்கள் குக்கீகள், பேஸ்ட்ரிகள், பிரவுனிகள், கேக்குகள், ஐஸ்கிரீம், டோனட்ஸ் மற்றும் டோஃபி போன்றவற்றை ஒதுக்கி வைப்பது புத்திசாலித்தனமான செயலாக இருக்கும். இவற்றை தவிர நாம் தினமும் உட்கொள்ளும் டீ, காபி மற்றும் பிற பானங்களிலும் சர்க்கரையை சேர்த்துக்கொள்கிறோம்.
30 நாட்களுக்கு சர்க்கரையை எந்த வகையிலும் சேர்த்துக்கொள்ளாமல் இருந்தால் என்ன ஆகும்? இது சாத்தியமா? இதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன? இவற்றை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
30 நாட்களுக்கு சர்க்கரை இல்லாத உணவை (No Sugar Diet for 30 Days) உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள்
சர்க்கரையையோ அல்லது எந்த ஒரு உணவு மற்றும் சுவை கூறுகளையோ உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக குறைப்பது ஆரோக்கியமானதல்ல. சமச்சீர் உணவை அடைவதற்கான சரியான வழி, பகுதி கட்டுப்பாடு மற்றும் அதிகப்படியான எதையும் தவிர்ப்பதாகும். சர்க்கரை கலோரிகளை வழங்குகிறது, ஆனால் அதில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை. பல்வேறு விஷயங்களில், சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிடுவது அதிகப்படியான உணவு மற்றும் முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும்.
ஒரு மாதம் சர்க்கரை சாப்பிடாமல் இருப்பதால் கிடைக்கும் சில நன்மைகள்:
1. எடை இழப்பு
சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது அல்லது ஒரு மாதம் சாப்பிடாமல் இருப்பது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். ஏனெனில் இது வெற்று கலோரிகளை நீக்குகிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவை உண்ணும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
2. மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை அளவு
30 நாட்களுக்கு சர்க்கரையை குறைப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கிறது.
3. மேம்படுத்தப்பட்ட ஆற்றல் நிலைகள்
இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிப்பு மற்றும் செயலிழப்புகள் இல்லாமல், ஆற்றல் அளவுகள் நாள் முழுவதும் மிகவும் நிலையானதாக இருக்கும்.
மேலும் படிக்க | சட்டுபுட்டுனு எடை குறைய... பாதாமை இப்படி சாப்பிடுங்க போதும்
4. சிறந்த பல் ஆரோக்கியம்
சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பது மேம்பட்ட வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் துவாரங்கள் மற்றும் ஈறு நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
5. நாள்பட்ட நோய்களின் ஆபத்து குறைக்கப்படுகிறது
சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
6. சரும பராமரிப்பு
அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சர்க்கரை உட்கொள்ளலை தவிர்ப்பதால் சரும ஆரோக்கியம் மேம்படக்கூடும்.
7. மேம்படுத்தப்பட்ட மனநிலை மற்றும் மன தெளிவு
நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் மனநிலையில் சாதகமான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இது மனநிலை மாற்றங்களை குறைத்து மனதில் தெளிவை மேம்படுத்தும்.
8. ஆரோக்கியமான குடல்
அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது குடல் பாக்டீரியாவின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். சர்க்கரையை குறைப்பது ஆரோக்கியமான குடல் சூழலை மேம்படுத்த உதவும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | உணவை ஆற்றலாக மாற்றி ஊக்கம் கொடுக்கும் உணவுகள் எது? முக அழகுக்கும் இதுதான் பெஸ்ட்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
