Fasting Benefits Tamil | 72 மணி நேர உண்ணாவிரதம், அதாவது மூன்று நாள் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த விரதத்தின்போது தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். சில சமயங்களில் எலக்ட்ரோலைட்கள் கொண்ட தண்ணீரை குடிக்கலாம். காரணம், இந்த வகை உண்ணாவிரதம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டிருக்கிறது. சில ஆராய்ச்சி மூலம் 72 மணிநேர உண்ணாவிரதத்தின் அற்புதமான பலன்கள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. அவை குறித்து இங்கே விரிவாக பார்க்கலாம்.
1. ஆட்டோபேஜி: செல்லுலார் க்ளீன்-அப்
இந்த வகை உண்ணாவிரதம் ஆரோக்கியமான செல்களை மீண்டும் உருவாக்கவும், சேதமடைந்த செல்களை சுத்தம் செய்வதற்காக உடலுக்கு கொடுக்கப்படும் அபூர்வ வழி. சுமார் 24 மணிநேர உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு, இயல்பாகவே இந்த செயல்முறை தொடங்குகிறது. 72 மணி நேரத்திற்குள், செல்லுலார் கழிவுகளை அகற்றவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், புற்றுநோய் மற்றும் அல்சைமர் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் இந்த உண்ணாவிரதம் உதவும்.
மேலும் படிக்க | வெயிட் லாஸ் முதல் கொலஸ்ட்ரால் வரை... சிக்கனை விட அதிக புரதம் உள்ள டோஃபு உதவும்...
2. நோயெதிர்ப்பு மண்டலம்
நீண்ட உண்ணாவிரதத்தின் போது, உடல் ஆற்றலைச் சேமிக்கத் தொடங்குகிறது, இதில் பழைய, சேதமடைந்த நோயெதிர்ப்பு செல்களை உடைப்பது அடங்கும்.
குறிப்பாக USC யின் ஆய்வுகள், 72 மணிநேர உண்ணாவிரதம் புதிய வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் என்றும், பழைய செல்களை அகற்றி, புதிய, செயல்படக்கூடியவற்றை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு மீட்டுருவாக்கம் ஆகும்.
3. மனத் தெளிவு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு
உண்ணாவிரதத்தின்போது வெளியிடப்படும் கீட்டோன்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நீட்டிக்கப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் போது பலர் மனதளவில் அதிக விழிப்புணர்வையும், கவனம் செலுத்துவதாகவும் தெரிவிக்கின்றனர். நிலையான செரிமானம் மற்றும் குளுக்கோஸ் ஏற்ற இறக்கங்கள் இல்லாதது தெளிவான சிந்தனைக்கு வழிவகுக்கும். மூளை மூட்அவுட் குறைந்து மேம்பட்ட செறிவு கிடைக்கும்.
4. அழற்சி எதிர்ப்பு
உண்ணாவிரதம் அழற்சி சைட்டோகைன்களின் வெளியீட்டைக் குறைக்கிறது மற்றும் மூட்டுவலி மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற அழற்சி தொடர்பான நிலைமைகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. இதய நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் உட்பட நாட்பட்ட நோய்களின் குறைந்த ஆபத்துடன் அழற்சி குறைப்பு இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
5. ஹார்மோன் (HGH) எழுச்சி
72 மணிநேர உண்ணாவிரதம் மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன் (HGH) அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது தசை பாதுகாப்பு, கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் செல்லுலார் பழுது ஆகியவற்றை சரி செய்ய உதவுகிறது. விரதத்தின் நேரம் அதிகரிக்க அதிகரிக்க HGH தசை இழப்பைத் தடுக்கவும், கொழுப்புப் பயன்பாட்டை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. இது தசையைப் பராமரிப்புடன் எடையைக் குறைக்கும் முயற்சியில் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது.
6. இன்சுலின் உணர்திறன்
72 மணி நேர உண்ணாவிரதத்தின் போது, இன்சுலின் அளவு கணிசமாகக் குறைகிறது, இது அடிக்கடி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் இன்சுலின் ஸ்பைக்குகளுக்கு தொடர்ந்து வெளிப்படாமல் செல்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது. மேம்படுத்தப்பட்ட இன்சுலின் உணர்திறன் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை மிகவும் திறம்பட கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
7. ஆயுள் நன்மைகள்
72 மணி நேர உண்ணாவிரதம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் செல்லுலார் மட்டத்தில் வயதான செயல்முறைகளை மெதுவாக்குகிறது. வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.
8. குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் செரிமான மீட்டமைப்பு
72 மணிநேர உண்ணாவிரதம் செரிமான அமைப்புக்கு ஓய்வு அளிக்கிறது, இது குடல் புறணியை சரிசெய்து மீண்டும் உருவாக்க அனுமதிக்கிறது, இது கசிவு குடல் நோய்க்குறி போன்ற குடல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். உண்ணாவிரதம் குடல் நுண்ணுயிரியை சமப்படுத்தவும், செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.
9. மன மற்றும் உணர்ச்சி பின்னடைவு
நீண்ட காலத்திற்கு உண்ணாவிரதம் இருப்பது மனதளவில் சவாலான அனுபவமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது மன உறுதி, ஒழுக்கம் மற்றும் சுயக்கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை பலப்படுத்துகிறது. நீண்ட உண்ணாவிரதத்தை முடித்த பிறகு பலர் சாதனை உணர்வையும், அதிக நம்பிக்கையையும் பெறுவதாக கூறுகின்றனர்,
72-மணிநேர உண்ணாவிரதத்திற்கு முன் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை
நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். உங்களுக்கு ஏதேனும் மருத்துவ பிரச்சனைகள் இருந்தால் அல்லது மருந்துகளை உட்கொண்டிருந்தால், 72 மணிநேர உண்ணாவிரதம் இருக்கும் முன் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். உங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், உண்ணாவிரதத்தை முடித்துக் கொள்ளுங்கள். 72 மணிநேர உண்ணாவிரதம், சரியாகவும், முறையான தயாரிப்புடனும் செய்யும் போது, சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம். இருப்பினும், அதை எச்சரிக்கையுடன் அணுகுவது அவசியம்.
மேலும் படிக்க | புரோட்டின் வேணும்... ஆனால் சிக்கன், பீப் வேணாமா... அப்போ இந்த சைவ உணவை சாப்பிடுங்க!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
