அதிக சுவை கொண்ட பேரீச்சம்பழம் அனைவருக்கும் மிகவும் பிடித்த உலர் பழமாகம். ஆனால் இந்த உலர் பழம் குறிப்பாக அதிகம் குளிர்காலத்தில் உட்கொள்ளப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை நம் உடலுக்கு உஷ்ணத்தை ஏற்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் இதில் என்னேற்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இதன் காரணமாக, சுகாதார நிபுணர்கள் அடிக்கடி இந்த உலர் பழத்தை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். பொதுவாக இந்த பழம் இனிப்பாக இருப்பதால், சர்க்கரை நோயாளிகள் இதை சாப்பிடலாமா என்ற குழப்பம் பலருக்கு இருக்கிறது. இதற்காக பிரபல உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் ஆயுஷி யாதவ் விளக்கம் அளித்துள்ளார். அவை என்ன என்பதை இங்கே தெரிந்துக்கொள்வோம்.
பேரிச்சம்பழத்தில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள்
பேரீச்சம்பழத்தில் சத்துக்களுக்கு பஞ்சமில்லை, நார்ச்சத்து தவிர இதில், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் கே, தாமிரம், மக்னீசியம், நியாசின், இரும்பு சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை ஏராளமாக உள்ளன. எனவே இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
மேலும் படிக்க | பயத்தம் பருப்பின் அபூர்வ நன்மைகள்: பல நோய்களுக்கு தீர்வு காணலாம்
நீரிழிவு நோய்க்கு பேரிச்சம்பழம் ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது, இது சர்க்கரை கூர்முனை அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. பேரிச்சம்பழத்தை ஒன்று அல்லது இரண்டு வகையான உலர் பழங்களுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால், மேலும் இந்த பழம் நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் வைத்திருப்பதுடன், உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயமும் இதனால் குறைகிறது.
சர்க்கரை நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை பேரீச்சம்பழங்களைச் சாப்பிட வேண்டும்?
பேரீச்சம்பழங்களில் கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் குறைவாக இருப்பதால், அவற்றைச் சாப்பிட்டால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரிக்காது. நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு நாளில் 2 பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிடலாம், ஆனால் உங்கள் உடல்நிலை சரியில்லை என்றால் அதன் அளவை மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே தீர்மானிக்க வேண்டும்.
பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பிற நன்மைகள்
* பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள மெக்னீசியம் எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது.
* பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படாது.
* உயர் ரத்த அழுத்தம் இருப்பதாக புகார் கூறுபவர்கள் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிட வேண்டும்.
* பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
* உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | Health Alert: காலி வயிற்றில் ‘இவற்றை’ சாப்பிடக் கூடாத சில உணவுகள்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
