இன்றைய காலக்கட்டத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறை காரணத்தால், கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது. உடலில் அதிக அளவு கொலஸ்ட்ரால் ஏற்பட்டால் அவை மாரடைப்பு, நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும். அதன் அளவு குறையும் போது இதயத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உடலின் பிற அத்தியாவசிய உறுப்புகளில் மற்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது அவசியமாகிறது. எனவே நமது வாழ்க்கைமுறையில் லேசான மாற்றங்கள் மற்றும் சில வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் கொலஸ்ட்ராலை எவ்வாறு கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம் என்பதை இங்கே விரிவாக தெரிந்துக்கொள்ளுங்கள்.
ஆளி விதை பொடியை உட்கொள்ளுங்கள்
லினோலெனிக் அமிலம் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆளிவிதைகளில் காணப்படுகின்றன. இதன் நுகர்வு குறையடர்த்தி கொழுமியப்புரதம் (எல்டிஎல்) அதாவது கொழுப்பைக் குறைக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் அதை வெந்நீருடன் அல்லது பாலுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம். அதன் வழக்கமான நுகர்வு, உங்கள் செரிமான அமைப்பு மற்றும் இதயம் இரண்டையும் பொருத்தமாக வைத்திருக்க உதவும்.
மேலும் படிக்க | Monkeypox: இவைதான் குரங்கு அம்மையின் முக்கிய அறிகுறிகள்
பூண்டின் நன்மைகள்
பூண்டு என்பது ஒவ்வொரு வீட்டு சமையலறையிலும் காணப்படும் ஒரு பொதுவான பொருளாகும். ஆனால் அதன் ஆயுர்வேத பண்புகள் அற்புதமானவை. பூண்டில் அல்லிசின் என்ற கலவை உள்ளது, இது உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இதை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் செரிமான செயல்முறை நன்றாக இருக்கும். நீங்கள் விரும்பினால், பூண்டைத் தோலுடன் தினமும் மென்று சாப்பிடலாம் அல்லது பூண்டு தேநீர் அருந்தலாம். பூண்டு நுகர்வு எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் கருதப்படுகிறது.
எலுமிச்சை நோய்த்தொற்றை குணப்படுத்த உதவுகிறது
எலுமிச்சை வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், தொற்றுநோயை அகற்றவும் செயல்படுகிறது. எலுமிச்சையை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால், கொலஸ்ட்ரால் அளவு கட்டுக்குள் வைத்து இருக்கும் என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். எனவே எலுமிச்சையின் நுகர்வு காரணமாக, கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதாவது குறையடர்த்தி கொழுமியப்புரதம் (எல்டிஎல்) செரிமான அமைப்பு மூலம் உடலில் இருந்து வெளியேறுகிறது, இதன் காரணமாக உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
வால்நட்ஸ் பருப்பில் உள்ள சத்துக்கள்
வால்நட்ஸில் கால்சியம், மெக்னீசியம், ஒமேகா-3, நார்ச்சத்து, தாமிரம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற பல சத்துக்கள் உள்ளன. எனவே தினமும் காலையில் 4 வால்நட் சாப்பிட்டு வந்தால், ரத்த நாளங்களில் படிந்துள்ள கொலஸ்ட்ரால் கரையத் தொடங்கும் என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். வால்நட் பருப்புகள் ஆற்றல் களஞ்சியமாக கருதப்படுகிறது. இதை உண்பதன் மூலம், ஒரு நபர் எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பார் என்று மருத்துவர்கள் கூறப்படுகிறது.
ஓட்ஸ் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது
விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, ஓட்ஸை தினமும் 3 மாதங்களுக்கு உட்கொண்டால், கொலஸ்ட்ரால் அளவை 5 சதவிகிதம் குறைக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இதில் உள்ள பீட்டா குளுக்கன் என்ற கெட்டியான ஒட்டும் பொருள் நமது குடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது, இது வயிற்றில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. இதன் காரணமாக கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதாவது எல்.டி.எல் உடலில் சேராமல் செரிமான அமைப்பு வழியாக வெளியேறுகிறது.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | யார் யாருக்கு கொரோனா பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்? வழிகாட்டு நெறிமுறை வெளியீடு
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
