நீரிழிவு நோயாளிகள் எப்பொழுதும் உணவு பட்டியலில் கட்டாயம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவர்களுக்கு உணவு பரிந்துரைகள் என்பது ஏராளமாக இருக்கின்றன. ஒவ்வொருவரின் உடல் நிலைக்கு ஏற்பவும் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் உணவு மற்றும் மருந்து மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். அதேநேரத்தில் பொதுவான தகவல்களின் அடிப்படையில் மாதுளையில் அதிக ஊட்டச்சத்துகள் இருப்பதால் அவற்றை நீரிழிவு நோயாளிகள் எடுத்துக் கொள்ளலாமா? வேண்டாமா? என்ற கேள்வி இருக்கிறது. அதனடிப்படையில் சாப்பிடலாமா? வேண்டாமா? என்பதை பார்க்கலாம்
பொதுவாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவிர்க்க வேண்டும். அவர்கள் முழு தானியங்கள் மற்றும் பழ வகைகளை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். நார்ச்சத்து மிக்க பழங்களை சாப்பிடுவது அவசியம். அந்தவகையில் நார்ச்சத்து மிக்க பழங்களில் மாதுளையும் ஒன்று. மாதுளைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகின்றன. இருப்பினும், அவற்றின் இயற்கையான சர்க்கரை மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் கவனமாக உட்கொள்ள வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகளை பொறுத்தவரை எந்தவொரு உணவை எடுத்துக் கொள்ளும் முன்பும் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது சிறந்தது.
மேலும் படிக்க | தினசரி புல்கர் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 7 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
மாதுளை சர்க்கரை நோய்க்கு நல்லதா?
மாதுளைகள் நீண்ட காலமாக அவற்றின் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக கொண்டாடப்பட்டு வருகின்றன. ஆனால் நீரிழிவு நோய் வரும்போது, இதை சாப்பிடலாமா? வேண்டாமா என்ற கேள்வி எழும். அந்தவகையில் இங்கே மாதுளையின் நன்மைகளைப் பார்க்கலாம்.
மாதுளையின் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
- மாதுளை பொட்டாசியம், ஃபோலேட் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும்.
- எனவே இந்த பழங்கள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை சீராக்க சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
- பாலிபினால்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மாதுளையில் காணப்படுகின்றன. அவை பழங்களுக்கு தெளிவான கருஞ்சிவப்பு நிறத்தைக் கொடுக்கும்.
- மாதுளை மார்பகம் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
- மாதுளை அதன் குறைந்த ஜிஐ (53) மற்றும் ஜிஎல் காரணமாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான விருப்பமாகும்.
- மாதுளையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டும் தாதுக்கள் உள்ளன. இவை ஈ, சி மற்றும் கே வைட்டமின்கள்.
நீரிழிவு நோய்க்கான மாதுளையின் நன்மைகள்
1. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பவர்ஹவுஸ்: மாதுளையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
2. இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாடு: சில ஆய்வுகள் மாதுளை இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று கூறுகின்றன
3. இதய ஆரோக்கியம்: மாதுளை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும். இதய நோய் அதிக ஆபத்தில் இருக்கும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது ஒரு முக்கிய அம்சமாகும்.
4. அழற்சி எதிர்ப்பு: மாதுளையின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், நீரிழிவு நோயின் பொதுவான பிரச்சினையான வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
நீரிழிவு நோய்க்கான மாதுளையின் தீமைகள்
1. இயற்கை சர்க்கரைகள்: மாதுளையில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் உள்ளன, அவை அதிகமாக உட்கொண்டால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.
2. கலோரிக் உள்ளடக்கம்: மாதுளைகள் கலோரிகள் நிறைந்த பழங்கள், எனவே நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பகுதி கட்டுப்பாடு அவசியம்.
3. மருந்துகளுடனான தொடர்புகள்: மாதுளையில் உள்ள சில கலவைகள் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், அவற்றின் செயல்திறனை பாதிக்கலாம்.
இறுதியில், மிதமான அளவில் உட்கொள்ளும் போது, நீரிழிவு நோய்க்கு உகந்த உணவில் மாதுளை சிறந்தது. அளவுக்கு அதிகமானால் ஆபத்தும் உள்ளது.
மேலும் படிக்க | நினைத்துக் கூட பார்க்காத முடியாத நன்மைகளை தரும் 5 யோகாசனங்கள்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
